Ovde obrati pažnju na pomeranje/savijanje trupa, o čemu smo pričali već. Nemoj pošto-poto da odradiš pripremne serije jer ćeš tu najbolje da osetiš kako da se namestiš. Isto, obavezno koristi gurtne na seriji pre radne, pa onda i za obe radne! 🙂
25×5
30×5
35×8
35×8
15×15
20×10
20×10
1. 15×15
2. 20×10
3. 20×10
Nadam se da je bilo još u rezervi 😀
Aj ovako
15×10
20×8
25×8, piši rezervu 🙂
1. 15×10
2. 20×8
3. 25×8
Nije bilo mnogo teško. Moglo je još 2-3 ponavljanja.
Top, aj ovako
20×10
25×8
25×8
1. 20×10
2. 25×8
3. 25×8
Rezerva još 2-3 ponavljanja.
Dobro,
20×5
25×3
27×8(staviš bučicu od 2kg preko ploča-tegova :D)
27×8
1. 20×5
2. 25×3
3. 27×8
4. 27×8
Rezerva 3-4 ponavljanja.
20×5
25×5
30×6
30×6
3-4 ponavljanja.
20×5
25×5
30×8
30×8
1-2 ponavljanja
Dobro je, ponovi isto
20×5
25×5
30×8
30×8
2+
20×5
25×5
30×10
30×10
+3-4
Ovde obrati pažnju na pomeranje/savijanje trupa, o čemu smo pričali već. Nemoj pošto-poto da odradiš pripremne serije jer ćeš tu najbolje da osetiš kako da se namestiš. Isto, obavezno koristi gurtne na seriji pre radne, pa onda i za obe radne! 🙂
25×5
30×5
35×8
35×8
1-2
30×10
35×5
40×6
40×6
Drugu radnu vratila na 35, 40 mi je bilo tesko.
Ponovi i ovo. Opet oseti kako bude