Obrati pažnju na svaki snimak. Isprati tempo i ne žuri.
Prilagodi težine da ne bude teško ništa prve nedelje (ukoliko sam ti zadao malo teže).
Za svaku vežbu mi napišeš težinu i ponavljanja koliko si uradila, a za radne serije ocenu koliko si još ponavljanja imala u rezervi.
Pauza između serija je 1min30sec otprilike, a ukoliko osetiš da ti treba više, pauziraćeš više.
Između vežbi naravi veću pauzu, 3-5min.
Takođe, snimićeš mi svaku vežbu po jednu seriju (sa radne serije) i poslaćeš mi ili na insta ili na viber/wa. Moramo da odradimo proveru tehnike kako bi sve bilo tip top! 🙂
SET / TEŽINA / PONAVLJANJA
1. 30×12
2. 40×10
3. 50×8 (ponavljanja u rezervi)
4. 50×8 (ponavljanja u rezervi)
Obrati pažnju na svaki snimak. Isprati tempo i ne žuri.
Prilagodi težine da ne bude teško ništa prve nedelje (ukoliko sam ti zadao malo teže).
Za svaku vežbu mi napišeš težinu i ponavljanja koliko si uradila, a za radne serije ocenu koliko si još ponavljanja imala u rezervi.
Pauza između serija je 1min30sec otprilike, a ukoliko osetiš da ti treba više, pauziraćeš više.
Između vežbi naravi veću pauzu, 3-5min.
Takođe, snimićeš mi svaku vežbu po jednu seriju (sa radne serije) i poslaćeš mi ili na insta ili na viber/wa. Moramo da odradimo proveru tehnike kako bi sve bilo tip top! 🙂
SET / TEŽINA / PONAVLJANJA
1. 30×12
2. 40×10
3. 50×8 (ponavljanja u rezervi)
4. 50×8 (ponavljanja u rezervi)