DŽONI FIT oktobar 6, 2024 u 4:29 pm Stav nogu će biti malo širi od širine ramena. Stopala orijentisana blago ka spolja. Prati snimak i neka bude isti pokret, da se lepo istegne gluteus. 1. BEZ TEŽINE x15 2. 5 po strani x10 3. Isto 4. Isto Prijavite se da biste odgovorili
Nevena Janković oktobar 12, 2024 u 12:20 am 1. Bez težine x15 2. po 5kgx10 3. 2,5kgx8 4. 2,5kgx8 Prijavite se da biste odgovorili
DŽONI FIT oktobar 13, 2024 u 5:56 pm Ajmo ovako bez x15 5(ukupno) x10 5×10 5×10 Prijavite se da biste odgovorili
Nevena Janković oktobar 19, 2024 u 5:23 pm 1. bez x15 2. po 2,5×10 3. po 2,5×10 4. po 2,5×10 Moglo je još 2-3 ponavljanja. Sad mi je lakše palo nego prošle nedelje. Prijavite se da biste odgovorili
DŽONI FIT oktobar 20, 2024 u 9:43 pm Odlično! Sviđa mi se to! Idemo ovako Bez x10 5×8 10×6 10×6 Prijavite se da biste odgovorili
Nevena Janković novembar 2, 2024 u 10:19 am 1. bez x10 2. 5×8 3. 10×6 4. 10×6 Gledala sam da ne štedim koleno. Išlo je. Rezerva 2-3 ponavljanja. Prijavite se da biste odgovorili
DŽONI FIT novembar 3, 2024 u 8:05 pm Dobro je, idemo polako ovde. Ponovi isto Prijavite se da biste odgovorili
Nevena Janković novembar 9, 2024 u 10:11 pm Ide sad. Rezerva 3-4 ponavljanja. Prijavite se da biste odgovorili
DŽONI FIT novembar 12, 2024 u 7:46 am Bravo, bravoo! 1. bez x10 2. 5×5 3. 10×8 4. 10×8 Prijavite se da biste odgovorili
DŽONI FIT decembar 2, 2024 u 9:39 am Gledaj sad kako glat ide ova vežba! Ovo je prava stvar! 🙂 5×10 10×5 12×8 12×8 Prijavite se da biste odgovorili
Stav nogu će biti malo širi od širine ramena. Stopala orijentisana blago ka spolja. Prati snimak i neka bude isti pokret, da se lepo istegne gluteus.
1. BEZ TEŽINE x15
2. 5 po strani x10
3. Isto
4. Isto
1. Bez težine x15
2. po 5kgx10
3. 2,5kgx8
4. 2,5kgx8
Ajmo ovako
bez x15
5(ukupno) x10
5×10
5×10
1. bez x15
2. po 2,5×10
3. po 2,5×10
4. po 2,5×10
Moglo je još 2-3 ponavljanja. Sad mi je lakše palo nego prošle nedelje.
Odlično! Sviđa mi se to!
Idemo ovako
Bez x10
5×8
10×6
10×6
1. bez x10
2. 5×8
3. 10×6
4. 10×6
Gledala sam da ne štedim koleno. Išlo je. Rezerva 2-3 ponavljanja.
Dobro je, idemo polako ovde.
Ponovi isto
Ide sad. Rezerva 3-4 ponavljanja.
Bravo, bravoo!
1. bez x10
2. 5×5
3. 10×8
4. 10×8
2-3 ponavljanja
5×10
10×5
12×6
12×6
3+
Gledaj sad kako glat ide ova vežba! Ovo je prava stvar! 🙂
5×10
10×5
12×8
12×8
3-4
5×10
12×2
15×6
15×6
2-3
5×10
12×2
15×8
15×8