DŽONI FIT oktobar 6, 2024 u 4:31 pm Obrati pažnju na istezanje (ne dodiruj pod), guraj petom na gore, ne zaključavaj koleno. Sve lagano i kontrolisano. Bučica neka bude u ruci koja noga radi. 🙂 5×15 7×12 8×10 8×10 Prijavite se da biste odgovorili
Nevena Janković oktobar 12, 2024 u 12:24 am 1. 5×15 2. 7×12 3. 8×10 4. 8×10 Prijavite se da biste odgovorili
DŽONI FIT oktobar 13, 2024 u 5:57 pm Ovo ponovi isto 5×15 7×12 8×10 8×10 Prijavite se da biste odgovorili
Nevena Janković oktobar 19, 2024 u 5:32 pm 1. 5×15 2. 7×12 3. 8×10 4. 8×10 Bolela me loža baš. I to leva mnogo više. Rezerva još 1-2 ponavljanja. Prijavite se da biste odgovorili
DŽONI FIT oktobar 20, 2024 u 9:49 pm Okej. Ponovi isto i obrati pažnju za rezervu, jer bi trebalo da bude malo više u rezervi. 😀 Prijavite se da biste odgovorili
Nevena Janković novembar 2, 2024 u 10:22 am 1. 5×15 2. 7×12 3. 8×10 4. 8×10 Polako se navikavam na ovo. Rezerva 3-4, možda i više. Prijavite se da biste odgovorili
DŽONI FIT novembar 3, 2024 u 8:07 pm Dobro jeee, to je to! 7×5 8×5 10×6 10×6 Prijavite se da biste odgovorili
Obrati pažnju na istezanje (ne dodiruj pod), guraj petom na gore, ne zaključavaj koleno. Sve lagano i kontrolisano.
Bučica neka bude u ruci koja noga radi. 🙂
5×15
7×12
8×10
8×10
1. 5×15
2. 7×12
3. 8×10
4. 8×10
Ovo ponovi isto
5×15
7×12
8×10
8×10
1. 5×15
2. 7×12
3. 8×10
4. 8×10
Bolela me loža baš. I to leva mnogo više. Rezerva još 1-2 ponavljanja.
Okej. Ponovi isto i obrati pažnju za rezervu, jer bi trebalo da bude malo više u rezervi. 😀
1. 5×15
2. 7×12
3. 8×10
4. 8×10
Polako se navikavam na ovo. Rezerva 3-4, možda i više.
Dobro jeee, to je to!
7×5
8×5
10×6
10×6
Rezerva 2-3 ponavljanja
Top.
9×5
10×8
10×8
2+
9×5
10×8
Samo ovo!
3-4
10×5
12×6
12×6
2-3
Dižemo ovo.
12×5
15×6
15×6
3+
15×5
20×6
20×6