DŽONI FIT oktobar 6, 2024 u 4:24 pm Kao što napisah, radiš kao i zgibove na mašini. 🙂 1. 12ponavljanja 2. 10ponavljanja 3. Isto. Isprati lepo instrukcije. 🙂 Prijavite se da biste odgovorili
Nevena Janković oktobar 8, 2024 u 11:05 pm Iste kilaže kao i za prethodnu vežbu. Prijavite se da biste odgovorili
DŽONI FIT oktobar 13, 2024 u 5:46 pm Okej, sad obrati pažnju da li ti isto opterećenje predstavljaju obe vežbe na istim težinama, ili je nešto teže od nečeg. Nadam se da si me razumela 😀 Idemo ovako: 37×12 33×10 28×8 28×8 Prijavite se da biste odgovorili
Nevena Janković oktobar 17, 2024 u 4:25 pm 1. 37×12 2. 33×10 3. 28×8 4. 28×8 Propadanje mi je dosta teže palo nego zgibovi. Nije bilo rezerve. Prijavite se da biste odgovorili
Nevena Janković oktobar 23, 2024 u 3:51 pm 1. 37×12 2. 33×10 3. 28×8 4. 28×8 Bez rezerve, bukvalno na mišiće. Prijavite se da biste odgovorili
DŽONI FIT oktobar 28, 2024 u 10:24 am Dobro, okej. Ide ovako 37×10 33×3 30×8 30×8 Prijavite se da biste odgovorili
Nevena Janković novembar 2, 2024 u 10:09 am 1. 37×10 2. 33×3 3. 30×8 4. 30×8 Na mišiće. Mala rezerva, tipa 1-2. Prijavite se da biste odgovorili
DŽONI FIT novembar 3, 2024 u 7:50 pm 1. 37×10 2. 33×3 3. 30×8 4. 30×8 Ponovi Prijavite se da biste odgovorili
Nevena Janković novembar 9, 2024 u 10:02 pm Sad mi je prodapadnje palo lakše nego zgibovi 😅 Rezerva 2-3 ponavljanja. Prijavite se da biste odgovorili
DŽONI FIT novembar 12, 2024 u 7:38 am Haha, odličaaan! Svakako ponovi 🙂 1. 37×10 2. 33×3 3. 30×8 4. 30×8 Prijavite se da biste odgovorili
Nevena Janković decembar 15, 2024 u 10:57 am Ovde sam promašila poslednju seriju. Radila sa 14,5 šest ponavljanja i vidim teško mi 😅 Prijavite se da biste odgovorili
DŽONI FIT decembar 16, 2024 u 10:01 am Haha, pa eto. Pričam ti ja da možeš ti dosta više. Sama si sebi dokazala. 🙂 Ajmo ovako: 26×10 21×3 19×8 19×8 Prijavite se da biste odgovorili
Kao što napisah, radiš kao i zgibove na mašini. 🙂
1. 12ponavljanja
2. 10ponavljanja
3. Isto.
Isprati lepo instrukcije. 🙂
Iste kilaže kao i za prethodnu vežbu.
Okej, sad obrati pažnju da li ti isto opterećenje predstavljaju obe vežbe na istim težinama, ili je nešto teže od nečeg. Nadam se da si me razumela 😀
Idemo ovako:
37×12
33×10
28×8
28×8
1. 37×12
2. 33×10
3. 28×8
4. 28×8
Propadanje mi je dosta teže palo nego zgibovi. Nije bilo rezerve.
Okej, ponovi isto sve
1. 37×12
2. 33×10
3. 28×8
4. 28×8
Bez rezerve, bukvalno na mišiće.
Dobro, okej. Ide ovako
37×10
33×3
30×8
30×8
1. 37×10
2. 33×3
3. 30×8
4. 30×8
Na mišiće. Mala rezerva, tipa 1-2.
1. 37×10
2. 33×3
3. 30×8
4. 30×8
Ponovi
Sad mi je prodapadnje palo lakše nego zgibovi 😅 Rezerva 2-3 ponavljanja.
Haha, odličaaan! Svakako ponovi 🙂
1. 37×10
2. 33×3
3. 30×8
4. 30×8
3+
33×8
30×3
26×8
26×8
Udri!
2+
30×10
26×3
21×8
21×8
2-3
Ponovi
30×10
26×3
21×8
21×8
Ovde sam promašila poslednju seriju. Radila sa 14,5 šest ponavljanja i vidim teško mi 😅
Haha, pa eto. Pričam ti ja da možeš ti dosta više. Sama si sebi dokazala. 🙂
Ajmo ovako:
26×10
21×3
19×8
19×8
1-2
Ponoviiii