DŽONI FIT oktobar 6, 2024 u 4:08 pm Ovu vežbu ćeš raditi u supersetu sa adductorom, što bi značilo prva pa odmah druga, bez pauze. Set za setom. 20×12 25×10 25×10 Prijavite se da biste odgovorili
Nevena Janković oktobar 8, 2024 u 5:27 pm Isto sve, da se ne ponavljam. Mislim da ovde može komoto više ponavljanja. Prijavite se da biste odgovorili
DŽONI FIT oktobar 13, 2024 u 5:37 pm Top! Nemoj da zaboraviš da uradiš superset sa adductorom! 😀 25×10 30×8 30×8 Prijavite se da biste odgovorili
Nevena Janković oktobar 17, 2024 u 4:16 pm 1. 25×10 2. 30×8 3. 30×8 Ovde je moglo još 4 komada. Prijavite se da biste odgovorili
Nevena Janković oktobar 23, 2024 u 3:44 pm 1. 30×10 2. 35×8 3. 35×8 Ovde si rekao da je rezerva barem 5-6 ponavljanja. Prijavite se da biste odgovorili
DŽONI FIT oktobar 28, 2024 u 10:20 am Okej, jeste. Idemo ovako 30×5 35×5 40×6 40×6 Prijavite se da biste odgovorili
Nevena Janković novembar 2, 2024 u 10:05 am 1. 30×5 2. 35×5 3. 40×5 4. 40×5 Nisam mogla da izvučem šesto ponavljanje. Prijavite se da biste odgovorili
DŽONI FIT novembar 3, 2024 u 7:43 pm Jasno, idemo ovako 27×5 32×5 37×8 37×8 Prijavite se da biste odgovorili
Nevena Janković novembar 9, 2024 u 9:59 pm Ovde sam poslednje dve serije 40 bila radila, po osam ponavljanja. Prijavite se da biste odgovorili
DŽONI FIT novembar 12, 2024 u 7:32 am Okej, to ćemo da ponovimo. Ovako 30×10 35×5 40×8 40×8 Prijavite se da biste odgovorili
DŽONI FIT novembar 17, 2024 u 10:45 pm Sve isto. Drži mi se 30×10 35×5 40×8 40×8 Prijavite se da biste odgovorili
DŽONI FIT decembar 2, 2024 u 9:25 am To je to! Leglo je! Idemo isto sve, ne povećavaj! Prijavite se da biste odgovorili
DŽONI FIT decembar 9, 2024 u 11:34 am Dobro je, sad ćemo malo da promenimo. 40×10 45×6-8 45×6-8 Prijavite se da biste odgovorili
Ovu vežbu ćeš raditi u supersetu sa adductorom, što bi značilo prva pa odmah druga, bez pauze. Set za setom.
20×12
25×10
25×10
Isto sve, da se ne ponavljam. Mislim da ovde može komoto više ponavljanja.
Top! Nemoj da zaboraviš da uradiš superset sa adductorom! 😀
25×10
30×8
30×8
1. 25×10
2. 30×8
3. 30×8
Ovde je moglo još 4 komada.
Okej, aj ovako
30×10
35×8
35×8
1. 30×10
2. 35×8
3. 35×8
Ovde si rekao da je rezerva barem 5-6 ponavljanja.
Okej, jeste.
Idemo ovako
30×5
35×5
40×6
40×6
1. 30×5
2. 35×5
3. 40×5
4. 40×5
Nisam mogla da izvučem šesto ponavljanje.
Jasno, idemo ovako
27×5
32×5
37×8
37×8
Ovde sam poslednje dve serije 40 bila radila, po osam ponavljanja.
Okej, to ćemo da ponovimo. Ovako
30×10
35×5
40×8
40×8
Na mišiće izvlačila
Sve isto. Drži mi se
30×10
35×5
40×8
40×8
2-3
To je to! Leglo je!
Idemo isto sve, ne povećavaj!
1-2 ponavljanja
Dobro je, sad ćemo malo da promenimo.
40×10
45×6-8
45×6-8
Prva radna 5, druga 7
40×10
45×7
45×7
1-2
40×10
45×7
45×7
Isto ovo