Mislim da mi ovde forma nije dobra baš. Više osetim donja leđa. Videćeš na snimku kad pošaljem. Težine i ponavljanja kao što je napisano. I to mi je bilo naporno.
Jasno skroz, polako samo. Ne zaboravi za dead bug na početku treninga, odradi lepo da aktiviramo stomak i ojačamo ga. Ovo će leći kad tad:)
5×15
7×12
7×12
5×15
7×12
7×12
Mislim da mi ovde forma nije dobra baš. Više osetim donja leđa. Videćeš na snimku kad pošaljem. Težine i ponavljanja kao što je napisano. I to mi je bilo naporno.
Nema veze za leđa, forma je odlična.
Ovo ponovi isto
5×15
7×12
7×12
1. 5×15
2. 7×12
3. 7×12
Ljuta borba ovde. Bez rezervi i ove dvanaestice sam jedva izvlačila.
Jasno skroz, polako samo. Ne zaboravi za dead bug na početku treninga, odradi lepo da aktiviramo stomak i ojačamo ga. Ovo će leći kad tad:)
5×15
7×12
7×12
isto skroz, ponovi
Verovatno si isto odradila, ne napisa mi. 😀
Okej, ponovi isto i ove nedelje
1. 5×15
2. 7×12
3. 7×12
Ovde mi rezerva bude manja. Prva serija je okej, ali posle mi bude teže. Mnogo ponavljanja 😅
Jasno skroz. Dobro. Aj idemo sad ovako
7×5
10×8
10×8
Rezerva 3-4 ponavljanja.
7×5
10×10
10×10
3+
Ide too!
12×5
15×8
15×8
1-2
12×5
15×10
15×10
Izdrži ovo!
Izgurala sa slabom rezervom
To mi se sviDŽa!
15×5
17×8
17×8, diži ovo!
1+
17×5
20×6
20×6
E, ovo je bilo jako. 2-3 ponavljanja.
17×5
20×8
20×8