Nevena Janković oktobar 8, 2024 u 5:30 pm Ovo je pravo otkriće za mene. Kad sam odslušala izvođenje shvatila sam koliko sam pogrešno izvodila. Sve kao što je napisano i baš sam osetila adductore, čak blagu bol kao pred otkaz. Prijavite se da biste odgovorili
DŽONI FIT oktobar 13, 2024 u 5:38 pm Haha, jasno. Okej, idemo isto 25×12 30×10 30×10 Prijavite se da biste odgovorili
Nevena Janković oktobar 17, 2024 u 4:17 pm 1. 25×12 2. 30×10 3. 30×10 Kao i prethodna, još 3-4 ponavljanja. Prijavite se da biste odgovorili
DŽONI FIT oktobar 20, 2024 u 9:34 pm Jasno 25×10 30×5 35×8 35×8 Ukoliko ti prva sa 35kg bude otkaz na 8.ponavljanju, smanji na 30kg drugu radnu seriju i odradi 30×12 Prijavite se da biste odgovorili
Nevena Janković oktobar 23, 2024 u 3:46 pm 1. 25×10 2. 30×5 3. 35×8 4. Smanjila sam ponovo na 30×12 I na kraju 2 negativa (da se ne zaboravi). Prijavite se da biste odgovorili
DŽONI FIT oktobar 28, 2024 u 10:22 am Dobro jee, Idemo ovako 25×10 30×15 30×15 Prijavite se da biste odgovorili
Nevena Janković novembar 2, 2024 u 10:06 am 1. 25×10 2. 30×15 3. 30×15 Rezerva 4-5 ponavljanja. Prijavite se da biste odgovorili
Nevena Janković novembar 9, 2024 u 10:01 pm Veća rezerva. Sigurno 4+ Prijavite se da biste odgovorili
25×12
30×10
30×10
Ovo je pravo otkriće za mene. Kad sam odslušala izvođenje shvatila sam koliko sam pogrešno izvodila. Sve kao što je napisano i baš sam osetila adductore, čak blagu bol kao pred otkaz.
Haha, jasno. Okej, idemo isto
25×12
30×10
30×10
1. 25×12
2. 30×10
3. 30×10
Kao i prethodna, još 3-4 ponavljanja.
Jasno
25×10
30×5
35×8
35×8
Ukoliko ti prva sa 35kg bude otkaz na 8.ponavljanju, smanji na 30kg drugu radnu seriju i odradi 30×12
1. 25×10
2. 30×5
3. 35×8
4. Smanjila sam ponovo na 30×12
I na kraju 2 negativa (da se ne zaboravi).
Dobro jee,
Idemo ovako
25×10
30×15
30×15
1. 25×10
2. 30×15
3. 30×15
Rezerva 4-5 ponavljanja.
Top! Ponovi isto!
Veća rezerva. Sigurno 4+
Odličan!
30×5
35×8
35×8
Ovo ide. 4+
35×5
40×8
40×8
3+
40×5
45×10
45×10
2-3 ponavljanja
45×12
50×10
50×10
3-4
Ponovi ovo
2-3
50×10
55×8
55×8