Opteretićemo ga još, jer sigurno možeš. Potrebno ti je opterećenje, moraš lat da osetiš ovde dobro, iako je senzacija nebitna.
20×5
22×5
25×8
25×8
25×8
20×5
22×5
25×10 (1,2rir)
25×10 (1,2rir)
25×10 (1,2rir)
Nije trebalo da podižem na 10 ponavljanja u seriji jer gubim kontrolu na poslednjim ponavljanjima.
1 zagrevanje, 3 radne.
Prvo desna pa leva strana.
Zagrevanje 10*10
Radne 17,5*10(3,4rir)/17,5*10(4,5rir)/17,5*10(4,5rir)
Nisam siguran da li je forma dobra, snimio sam iz više uglova.
17×10
20×5
22×8
22×8
Zagrevne 17,5*10/20*5
Radne 22,5*8(2-3rir)/22,5*8(2-3rir)
Odgovara mi kilaža za radne
Opteretićemo ga još, jer sigurno možeš. Potrebno ti je opterećenje, moraš lat da osetiš ovde dobro, iako je senzacija nebitna.
20×5
22×5
25×8
25×8
25×8
20×5
22×5
25×8 (3,4rir)
25×8 (3,4rir)
25×8 (3,4rir)
20×5
22×5
25×10 (1,2rir)
25×10 (1,2rir)
25×10 (1,2rir)
Nije trebalo da podižem na 10 ponavljanja u seriji jer gubim kontrolu na poslednjim ponavljanjima.
Ovo ponovi, neka bude tako i sledeće nedelje.
20×5
22×5
25×10 (1,2rir)
25×10 (1,2rir)
25×10 (1,2rir)
Još uvek gubim kontrolu na poslednja 2 ponavljanja.
Strpljivo samo.
Ponovi isto sve u ponavljanje
20×5
22×5
25×10 (2-3rir)
25×10 (2-3rir)
25×10 (2-3rir)
Još nije skroz čista forma
Isto sve i snimi i ovo. Mora da bude dobro!
20×5
22×5
25×10 (2-3rir)
25×10 (2-3rir)
25×10 (2-3rir)
Snimljeno