17×10
21×5
24×10(2-3rir)
24×10(2-3rir)
Poslednju radnu seriju sam snimio, da bih bio siguran da je dobra forma, to ti šaljem. Je l treba ovoliko visoko da bude početna tačka ili niže od ovoga?
17×10
20×5
22,5×10
22,5×12
Ovo se ne menja, boli još uvek, iako sam gađao iz dva različita ugla, nikako da nađem neki gde nemam bolove. Odradio sam 6 serija zagrevanja seratus anteriora.
2 zagrevanje, 2 radne.
Zagrevanje 7,5*10/7,5*10
Radne 17,5*12(5,6rir)/17,5*15(3rir)
15×12
17×5
20×10
20×10
Zagrevne 8*5/10*10
Radne 12*8 (2-3rir)/12*8 (2rir)
Zagrevne 15*12/17*5
Radne 21*10 (3,4rir)/21*10 (4,5rir)
17×10
21×5
pa sledeća ploča, kao radne serije, valjda je 24kg x10
24×10
17×10
21×5
24×10(2-3rir)
24×10(2-3rir)
Poslednju radnu seriju sam snimio, da bih bio siguran da je dobra forma, to ti šaljem. Je l treba ovoliko visoko da bude početna tačka ili niže od ovoga?
17×10
22×5
25×12(0rir)
24×10(1rir)
Bol u desnom ramenu(između srednjeg i zadnjeg deltoida) u donjem delu pokreta.
Ponovi isto i smanji opseg pokreta do tačke boli. Nemoj preko nje.
17×10
20×5
22,5×10
22,5×12
Ovo se ne menja, boli još uvek, iako sam gađao iz dva različita ugla, nikako da nađem neki gde nemam bolove. Odradio sam 6 serija zagrevanja seratus anteriora.
Ostavi isto.
Rešavamo ga
17×10
20×5
22,5×10 (4-5rir)
22,5×10 (4-5rir)
Boli još uvek, ali mu pronalazim ugao kad je bol manji.
Dobro je, ponovo sve