Zagrevanje 20*10/30*10/40*10
Na kraju 3. serije zagrevanja sam, verovatno zbog loše forme ili prethodne vežbe, aktivirao donja leđa, pa sam osećao zatezanje tokom radnih serija.
Aklimacioni 50*2
Radne: 60*5/60*7/60*7/60*7/60*7
Nisam namerno odradio 5 radnih, nego nisu bili dobri snimci pa sam morao ponovo da radim
Zagrevanje 30*10/40*8/50*5
Aklimacioni 60*2
Radne 70*5(4-5rir)/70*5(5rir)/70*5(5rir)
Tenzija u donjim leđima 0, vukao sam uz nogu i gledao u patos, sve okej.
To mi kaži, odličan.
Seti se da tenzija i može i ne mora da znači ništa. Donja leđa i moraju da rade prilikom izvođenja ove vežbe i to nemoj da te buni.
Isto, seti se, da senzacija prilikom izvođenja bilo koje vežbe ne znači da vežbu ne izvodiš kako treba ili obratno. I osetićeš i nećeš ponekad, ne opterećuj se, samo rokaj! 🙂
3 zagrevanje (1 aklimacioni), 3 radne.
Zagrevanje 20*10/30*10/40*10
Na kraju 3. serije zagrevanja sam, verovatno zbog loše forme ili prethodne vežbe, aktivirao donja leđa, pa sam osećao zatezanje tokom radnih serija.
Aklimacioni 50*2
Radne: 60*5/60*7/60*7/60*7/60*7
Nisam namerno odradio 5 radnih, nego nisu bili dobri snimci pa sam morao ponovo da radim
30×10
40×8
50×5
60×2
70×5
70×5
70×5
Zagrevanje 30*10/40*8/50*5
Aklimacioni 60*2
Radne 70*5(4-5rir)/70*5(5rir)/70*5(5rir)
Tenzija u donjim leđima 0, vukao sam uz nogu i gledao u patos, sve okej.
To mi kaži, odličan.
Seti se da tenzija i može i ne mora da znači ništa. Donja leđa i moraju da rade prilikom izvođenja ove vežbe i to nemoj da te buni.
Isto, seti se, da senzacija prilikom izvođenja bilo koje vežbe ne znači da vežbu ne izvodiš kako treba ili obratno. I osetićeš i nećeš ponekad, ne opterećuj se, samo rokaj! 🙂
45×10
55×5
65×2
75×5
75×5
75×5
45*10
55*5
65*2
75*5(5+rir)
75*5(5+rir)
75*5(5+rir)
55*10
65*5
75*2
85*5(3rir)
85*5(4,5rir)
85*5(4,5rir)
Dobro je, poslušao si me za 85 🙂
Bravo!
50×10
70×5
80×2
90×5
90×5
90×5
50×10
70×5
80×2
90×5(1-2rir)
90×5(1-2rir)
90×5(1-2rir)
Ovo isto, ne diraj
50×10
70×5
80×2
90×5 (2-3rir)
90×5 (2-3rir)
90×5 (2-3rir)
Ponovi isto ovo, iako ima dobre rezerve.
50×10
70×5
80×2
90×5(2-3rir)
90×5(2-3rir)
90×5(2-3rir)