Zagrevanje 4*12
Radna 8*12 (1rir)
Prvi put radim vežbu.
Mislim da sam stavio sedište visoko tek toliko da forma ne bude kako treba. Proveri na snimku molim te.
5×12
7×12 (5+rir)
Mislim da je ovo dobra kilaža jer osećam zadnje rame lepo. Imam dosta ponavljanja u rezervi, ali dok uvežbam skroz mislim da treba da ostanem na ovoj ili čak nižoj kilaži.
1 zagrevanje, 1 radna.
Zagrevanje 4*12
Radna 8*12 (1rir)
Prvi put radim vežbu.
Mislim da sam stavio sedište visoko tek toliko da forma ne bude kako treba. Proveri na snimku molim te.
5×12
6×10
Snimi i ovo
Ovde mi ne napisa ništa, ali se sećam da je bilo knap. Ponovi opet i snimi mi je, molim te.
Takođe mi napiši RiR
5×12
6×10
Ne pišem rir jer treba da proveriš da l tehnika valja. Vidi se i na snimku da sam menjao u toku serije tehniku izvođenja… 🤦
Ali neka bude da sam imao više od 5 ponavljanja u rezervi.
5×12
7×12 (5+rir)
Mislim da je ovo dobra kilaža jer osećam zadnje rame lepo. Imam dosta ponavljanja u rezervi, ali dok uvežbam skroz mislim da treba da ostanem na ovoj ili čak nižoj kilaži.
Lagano, ne cimaj se. Slažu se kockice i ovde polako.
Idemo ovako:
6×5
7×5
8×10
6×5
7×5
8×12(5+rir)
Kontrolisana forma
E tooo.
Ajdemo ovako:
7×8
8×4
9×8
7×8
8×4
9×10(1-2rir)