DŽONI FIT januar 14, 2025 u 1:56 pm 2 zagrevanje, 2 radne. Ovde ćeš isto smanjiti intenzitet i ići dublje, kako bismo tehniku malo promenili. Prijavite se da biste odgovorili
Luka Jovanović januar 17, 2025 u 12:19 pm Zagrevanje 10/10 Radne +8*10(5+rir)/+12*10(3rir) Prijavite se da biste odgovorili
DŽONI FIT januar 20, 2025 u 11:22 am Bez x10 5×5 12×8 12×8 Snimi ovu Prijavite se da biste odgovorili
Luka Jovanović januar 23, 2025 u 1:33 pm Zagrevne : Bez*10/5*5 Radne 12*8/12*8(2-3rir) Prijavite se da biste odgovorili
Luka Jovanović januar 29, 2025 u 12:39 pm Zagrevne : Bez*10/5*5 Radne 12*8(3-4rir)/12*8(3-4rir) Snimljena. Prijavite se da biste odgovorili
Luka Jovanović februar 6, 2025 u 10:32 am Bez*10/5*5 Radne 12*8(2-3rir)/12*8(2-3rir) Prijavite se da biste odgovorili
DŽONI FIT februar 9, 2025 u 11:28 pm Okej, može. Bez x8 8(kettlebell)x4 12×8 (ukoliko osetiš da imaš 3+ u rezervi, idemo ovako 15×8. Ukoliko ne, ide ista sa 12×10. Prijavite se da biste odgovorili
Luka Jovanović februar 27, 2025 u 2:12 pm Bez kilaže*8 +8*4 +12*8(3+rir) +15*8(2,3rir) Prijavite se da biste odgovorili
Luka Jovanović mart 6, 2025 u 1:38 pm bez x8 +10×3 +15×8 (2-3rir) +15×10 (1rir) Prijavite se da biste odgovorili
DŽONI FIT mart 10, 2025 u 10:03 am Ponovi, da legne lepo. Možeš i više, ali je dosta. Snimi da vidim tehniku obe radne serije. Sad već radimo ozbiljan posao, bravo! Prijavite se da biste odgovorili
Luka Jovanović mart 13, 2025 u 1:48 pm bez x8 +10×3 +15×10 (1rir) +15×9,5 (0rir) Prijavite se da biste odgovorili
2 zagrevanje, 2 radne.
Ovde ćeš isto smanjiti intenzitet i ići dublje, kako bismo tehniku malo promenili.
Zagrevanje 10/10
Radne +8*10(5+rir)/+12*10(3rir)
Bez x10
5×5
12×8
12×8
Snimi ovu
Zagrevne : Bez*10/5*5
Radne 12*8/12*8(2-3rir)
Ponovi i snimi opet.
Zagrevne : Bez*10/5*5
Radne 12*8(3-4rir)/12*8(3-4rir)
Snimljena.
Bez*10/5*5
Radne 12*8(2-3rir)/12*8(2-3rir)
Okej, može.
Bez x8
8(kettlebell)x4
12×8 (ukoliko osetiš da imaš 3+ u rezervi, idemo ovako
15×8.
Ukoliko ne, ide ista sa 12×10.
Bez kilaže*8
+8*4
+12*8(3+rir)
+15*8(2,3rir)
Top!
bez x8
10×3
15×10
15×10
bez x8
+10×3
+15×8 (2-3rir)
+15×10 (1rir)
Ponovi, da legne lepo. Možeš i više, ali je dosta.
Snimi da vidim tehniku obe radne serije.
Sad već radimo ozbiljan posao, bravo!
bez x8
+10×3
+15×10 (1rir)
+15×9,5 (0rir)