This content is protected, please login and enroll in the course to view this content!
25 thoughts on “Veslanje u pretklonu”
Gordan Zotovic
Isto kao i sa Bench press-om, uradio sam sa praznom šipkom 10 ak ponavljanja da se razmrdam i zagrejem. Dodao 2×5 kg i odradio vežbu. Zatim dodao plus 5 kg 12 ponavljanja . I odradio sam zadnju seriju sa plus 5 kg ukupno 40 kg 10 ak ponavljanja .
Isto kao i sa Bench press-om, uradio sam sa praznom šipkom 10 ak ponavljanja da se razmrdam i zagrejem. Dodao 2×5 kg i odradio vežbu. Zatim dodao plus 5 kg 12 ponavljanja . I odradio sam zadnju seriju sa plus 5 kg ukupno 40 kg 10 ak ponavljanja .
Isto kao i za bench, podiži, samo ne više od 50-55kg
Odradio sam 12×35 12×45 i 10×55…
Podigni kilažu za poslednju, kao i za bench. Probaj 65×5
35×12 45×12 55×12 i 65×6
Top, idi na više ponavljanja poslednju seriju!
12×35,12×45,12×55,12×65
VRH! Idemo ovako: 40×10/60×8/70×6/70×6
40×12,60×8,70×6,70×6..teze je bilo.
To sam i hteo 🙂
Isto sledeće nedelje!
40×12,60×12,70×8,70×8.
40×12,60×12,70×10,70×10.
40×12,60×12,70×10,70×10 namucio sam se sa 70 kg .
Dobro je to komšo, i treba da se namučiš.
Radi sa 75×5 poslednju
40×12,60×12,70×12,jedva,75×5
40×12,60×12,70×12 i 75×4 komso..
Okej, komšo, lepo napreduješ. Jačaš!
50×12
60×10
70×8
75×5
75×5
40×12,50×12,60×12 zadnje ponavljanje malo teze .
50×12,60×10,70×8,75×5,75×5. Sa 75 sam se namucio ali izdrzao sam..💪
Isto kao i za bench press komšo, ponovi ga💪🏽
50×12,60×10,70×8,75×5,75×5 .posle 10 ak dana pauze ali idemo jako jos jace ..
Dobro, ponovi isto. Velika.je to pauza, a naglo si krenuo
50×12,60×10,70×8,75×5,75×5.. mozda sam mogo sve po 10 i 12 i ovo od 75 mozda sam mogo da izvucem po 8…
50×12,60×10 imao sam 1 do 2 u rezervi. 70×10 od 1 do 2 u rezervi i 75×8,75×8 mogo sam da se iscimam za jos po 1 do 2..
50×12(3),60×10(3),70×10(2),75×8(2),
75×7(0)