This content is protected, please login and enroll in the course to view this content!
25 thoughts on “Triceps ekstenzija”
Gordan Zotovic
Uradio sam na isti način kao ti komšo. Poceo sam sa 25 kg pa sa 30 pa zatim sa 35. Po 12 ponavljanja.
Na kraju treninga osecam krivicu sto nisam radio trbušnjaka. Pa sam vozio bajs sa pokretnim rukohvatima, minut brze a zadnji minut sam da gas . Današnji trening je završen . Lepo se osećam.
35×15,40×15,40×12.prvi dan komso posle virusa i pauze od 2 nedelje vidi se malo da ne pala ali osetno. Na merenju imam 80.7 kg a ono sam mislio da sam imao od 86 do 88 tako negde ..
Uradio sam na isti način kao ti komšo. Poceo sam sa 25 kg pa sa 30 pa zatim sa 35. Po 12 ponavljanja.
Na kraju treninga osecam krivicu sto nisam radio trbušnjaka. Pa sam vozio bajs sa pokretnim rukohvatima, minut brze a zadnji minut sam da gas . Današnji trening je završen . Lepo se osećam.
Odlično komšo. Nema veze za trbušne, bitno da si nešto odradio. Tako kad nekad preskočiš, probaj sutradan da odradiš kući, kad imaš lufta.
Odradio sam 12×25 12×30 i 10×35..
30×15
35×12
35×12
Ovako sledeće
Javi kako si ovo uradio, nisi napisao komšo
20×30,12×35,12×35
Top, ide 35×15/40×10-12/40×1-12
35×15,40×12,40×12..
Odličan. Ponovi kilažu, probaj neko ponavljanje više!
35×15,40×15,40×15..
35×15,40×15,40×15.
35×15,40×15,40×12.prvi dan komso posle virusa i pauze od 2 nedelje vidi se malo da ne pala ali osetno. Na merenju imam 80.7 kg a ono sam mislio da sam imao od 86 do 88 tako negde ..
Dobro jeee, lagano ćeš da podižeš. Polako samo, drži se!
35×15,40×15,45×10.
35×12,40×12,45×8
35×15,40×15,45×8 ispravka *
Dobro, ponovi, na više ponavljanja!
25×15,30×15,35×14
35×15,40×15,45×8..
Odličan. Ovako sledeći put, lepo čitaj:
40×5
45×10-12
45×10-12
40×5,45×12,45×9
Top
40×5
45×10
45×10
40×5,45h10,45h10..
40×5,45×10,45×10 mogo sam po 2 ili mozda 3 ponavljanja jos..
40×5,45×10(3),45×10(2)