This content is protected, please login and enroll in the course to view this content!
25 thoughts on “Leg curl”
Gordan Zotovic
Ovu vežbu sam radio na stomaku, mislim da znas o cemu pricam.😂Radio je decko pre mene,pa sam ga pitao da se ubacim s njim. Radio sam tri serije 12 ponavljanja. Kilaže su se kretale 10,15 i pokusao sam 20 i odradio. Prvo sam radio ovu vežbu pa onda šut zato sto je sprava bila zauzeta.
Ovu vežbu sam radio na stomaku, mislim da znas o cemu pricam.😂Radio je decko pre mene,pa sam ga pitao da se ubacim s njim. Radio sam tri serije 12 ponavljanja. Kilaže su se kretale 10,15 i pokusao sam 20 i odradio. Prvo sam radio ovu vežbu pa onda šut zato sto je sprava bila zauzeta.
Može i tako, pričasmo. Kreni sa 20 pa podigni i na 25 ako možeš 10ponavljanja
Odradio sam jednu seriju 20×10
S tim sto sam jedva izvuko zadnja dva ponavljanja. Pa sam odradio jos jednu seriju 20×10.
Okej. Pravi veću pauzu tu, verovatno nisi dobro odmorio čim si posle mogao 20×10. Gledaj da imaš 3 serije i tu
12 x 20 , 12 x 20 i 10 , 20
Idi ovako 15×15, 20×12, 25×8, 25×8
15×15,20×15,25×8,25×8💪
Top, ponovi isto! Ako možeš, uradi neko ponavljanje više!
15×15,20×15,25×7,25×8
Okej, idemo ovako, 20×10, 25×8, 25×8
20×15,25×10,25×10
TOP! Probaj 30×6-8!
18×12,25×15,32×15..
Haha, nisi ni svestan šta možeš!
Podigni za još 5kg!
25×12,32×15,38×15.
Diži joooš za 5kg!
32×15,39×12,45×8
Ponovi!
25×10,32×10,39×10
32×15,39×12,45×8 …
39×10
45×8
45×8
Tako, i napiši koliko si još mogao💪🏽
39×10,45×8,45×8 posle pauze od skoro 10 ak dana a mogo sam jos po 2 3 ponavljanja u svim kategorijama..
Top
39×10
45×10
45×10
39×10,45×10,45×10 po 2 ponavljanja u zadnjim serijama i ovako mi je bilo jako. Ali sam izgruvao..
39×10 (3) 45×10(2) 45×10(2)