Komso u ponedeljak sam bio u pk kod druga otrkivao je pol deteta i zvao najblize. U utorak je bilo pakleno nemma klimu u stanu. Pa sam isao u sredu,cetrvtak i petak ona nasa 3 treninga a ovaj sam ostavio za sledeću nedelju da ne gubim ritam. Sad ide 2 dana odmor pa od ponedeljka isto 4 koamda nedeljno a opet me neki virus pokosio ali nije strasno opravljam se. Primetio sam da sam dosta ojacao u odnosu na pre. To sam video na bazenu s kumom koji vozi bajs non stop i 2000 godiste kad smo plivali u olimpijski ostavio sam ga za celu duzinu. Sa kumom drugim sam obarao ruke na njegovu inicijativu a on ima sirovu snagu kao da ide u teretanu a ceo zivot pod fizikaliju i drva bilo nereseno jedno 5 6 sekundi i oborio mi i jos reko oslabeo sam malo. Poceo se vadi 🤣 mada meni te potvrde nisi bitne najbitnije da se ja dobro osecam. A na svadbu sto sam bio svi primetili da ga nema stomak. Doduse ima jos malo. Ali gledam sledecu godinu.
Sa tegovima od 6 kg 2 puta po 10…
Dobro, piši koliko si mogao još.
Podigni na 7kg pa probaj po 10ak puta
Sa tegom od 8 kg. 3 serije po 10 ponavljanja i jedna i druga noga..
Dobro, aj ovako
8×12
9×8
9×8
8×12,9×8,9×8. Mogao sam jos neko ponavljanje bar 4.
8×12,9×10,9×10 po 3,4 ponavljanja u rezervi.
Komso u ponedeljak sam bio u pk kod druga otrkivao je pol deteta i zvao najblize. U utorak je bilo pakleno nemma klimu u stanu. Pa sam isao u sredu,cetrvtak i petak ona nasa 3 treninga a ovaj sam ostavio za sledeću nedelju da ne gubim ritam. Sad ide 2 dana odmor pa od ponedeljka isto 4 koamda nedeljno a opet me neki virus pokosio ali nije strasno opravljam se. Primetio sam da sam dosta ojacao u odnosu na pre. To sam video na bazenu s kumom koji vozi bajs non stop i 2000 godiste kad smo plivali u olimpijski ostavio sam ga za celu duzinu. Sa kumom drugim sam obarao ruke na njegovu inicijativu a on ima sirovu snagu kao da ide u teretanu a ceo zivot pod fizikaliju i drva bilo nereseno jedno 5 6 sekundi i oborio mi i jos reko oslabeo sam malo. Poceo se vadi 🤣 mada meni te potvrde nisi bitne najbitnije da se ja dobro osecam. A na svadbu sto sam bio svi primetili da ga nema stomak. Doduse ima jos malo. Ali gledam sledecu godinu.