This content is protected, please login and enroll in the course to view this content!
24 thoughts on “Face pull”
Gordan Zotovic
Prvi put sam se susreo sa ovom vežbom, iako sam video da se radi u teretani. Posto je lepo sve objašnjeno u klipu tako sam i ja primenio. Stavio sam 15 kg posto prvi put radim ovu vežbu.. Bilo je lako. Pa sam tu seriju od 12 ponavljanja iskoristio da se zagrejem.
Povećao sam težinu na 20 kg i odradio 3 serije po 12 ponavljanja .
Prvi put sam se susreo sa ovom vežbom, iako sam video da se radi u teretani. Posto je lepo sve objašnjeno u klipu tako sam i ja primenio. Stavio sam 15 kg posto prvi put radim ovu vežbu.. Bilo je lako. Pa sam tu seriju od 12 ponavljanja iskoristio da se zagrejem.
Povećao sam težinu na 20 kg i odradio 3 serije po 12 ponavljanja .
Odlično, podigni opet kilažu
Pored malo zagrejavanja uradio samo 3 serije ali sam povećavao težine.
12×20,12×25 i 12×30 kg .
Diži i sledeće nedelje za 5kg!
12×25 12×30 12×35 bilo je tesko..
Ponovi iste kilaže, samo veći broj ponavljanja!
15×25,15×30,15×35
Top, sad sledeće sa 40kg 8-10ponavljanja
15×25,15×30,15×35,15×40
Ihaaa, ti si mašina komšooo! 😀
Idemo i teže, ovako, 40×10/45×8/45×8
40×12,45×10,45×10 imao jos neka ponavljanja u rezervi ali sam se potrudio bas ..
To mi kaži. DIži na 50. Napiši koliko si uradio i koliko si još mogao da uradiš!
40×12,45×12,10×50.
35×12,40×12,45×12. Nisam trenirao 2 ned pa da se ne opteretim. Psoto kad sam radio noge imam onako jake upale od 1 do 10.nekih 7 .8 jacina upala…
Dobro je, očekivano, preterao si. To nikad ne radi kad praviš pauzu, koliko god ti se treniralo i koliko god želja bila. Mora pametno to
Ova sprava nije u teretani dal je na servis, stize popodne.
Komso istekla mi teretana pa cu od prvog opet da krenem slab sam sad a kintom. .
30×12,35×12,40×12.
40×12
45×10
45×10
40×12,45×10,45×10.. imao sam mozda neka ponavljanja jos u reservi kos bar 3
45×12
50×8
50×8
45×12,50×8,50×8 sa 50 kg sam se bas namucio…ali odradio sam .
45×12 2r,50×8 1r,50×8 1r
45×12 (2) 50×8 (2) 50×8 (2)