Gordan Zotovic mart 6, 2024 u 11:15 am Čučanj sam isto kao i mrtvo dizanje odradio 3 serije 30,35 i 35 kg po 12 ponavljanja . Prijavite se da biste odgovorili
Gordan Zotovic mart 13, 2024 u 4:16 pm Zagrejao sam se i sa praznom sipkom. Zatim 30×12 40×10 i 50×10. Prijavite se da biste odgovorili
DŽONI FIT mart 17, 2024 u 12:54 pm Odlično, podiži kilažu kao i za mrtvo dizanje. Napisao sam ti tamo Prijavite se da biste odgovorili
DŽONI FIT april 6, 2024 u 1:33 pm Idemo 40×10/50×8/55×6/60×5-8/60×5-8 Prijavite se da biste odgovorili
Gordan Zotovic april 10, 2024 u 5:15 pm 30×12,40×12,50×12. Nisam hteo da pousavam sa 60 i 65 zbog stopala jer me pri kraju cucnja zabolelo kad budem u toj poziciji . Da ne silim.. Prijavite se da biste odgovorili
DŽONI FIT april 14, 2024 u 11:46 am Da, reče ti. Okej, smanji ako ne budeš mogao sledeće nedelje. Ako bude okej, pojačaj malo, na 60×5 npr. Prijavite se da biste odgovorili
DŽONI FIT maj 13, 2024 u 8:48 am Dobro je komšo, bitno da nema boli. Samo nastavi! Prijavite se da biste odgovorili
DŽONI FIT maj 21, 2024 u 8:27 am Došao si na 55×12, i logično je da je teško. Probaj sada 40×12 50×10 55×8 60×5 Prijavite se da biste odgovorili
DŽONI FIT maj 26, 2024 u 10:52 pm To mi kaži lutko moja. Aj sad ovako, 40×10 50×8 55×2 60×6 60×6 Prijavite se da biste odgovorili
DŽONI FIT jun 18, 2024 u 7:47 am Isto top, ponovi💪🏽 Napiši uvek koliko si još mogao na radnim serijama. Prijavite se da biste odgovorili
Gordan Zotovic jun 27, 2024 u 4:04 pm 40×10,50×8,55×2,60×6,60×6 kod prvog ponavljanja sa 60 kg mogo sam jos 2do3 ponavljanja. Kod drugog ponavljanja od 60 kg mogo sam jedno do dva jos .. Prijavite se da biste odgovorili
Gordan Zotovic jul 11, 2024 u 11:00 am 40×10,50×8,55×2,60×8,60×8. U zadnje dve serije mogo sam od 1 do 2 ponavljanja.. Prijavite se da biste odgovorili
Gordan Zotovic jul 18, 2024 u 8:18 pm 40×10(4) 50×8(2) 55×2 60×8(2) 60×8(2) Prijavite se da biste odgovorili
Čučanj sam isto kao i mrtvo dizanje odradio 3 serije 30,35 i 35 kg po 12 ponavljanja .
Podigni kao i mrtvo dizanje.
Zagrejao sam se i sa praznom sipkom. Zatim 30×12 40×10 i 50×10.
Odlično, podiži kilažu kao i za mrtvo dizanje. Napisao sam ti tamo
35×12,45×8 i 55 x 6
top, idi 55kg 8-10ponavljanja.
12×35,10×45 i 9×55
Tako je, idi na 60×6
12×35,10×45,10×55,6×60.
Idemo 40×10/50×8/55×6/60×5-8/60×5-8
30×12,40×12,50×12. Nisam hteo da pousavam sa 60 i 65 zbog stopala jer me pri kraju cucnja zabolelo kad budem u toj poziciji . Da ne silim..
Da, reče ti. Okej, smanji ako ne budeš mogao sledeće nedelje. Ako bude okej, pojačaj malo, na 60×5 npr.
40×12,50×9,55×5,60×4..
Dobro je komšo, bitno da nema boli. Samo nastavi!
40×12,50×12,55×12 crko sam
Došao si na 55×12, i logično je da je teško. Probaj sada
40×12
50×10
55×8
60×5
40×12,50×10,55×8,60×5…
To mi kaži lutko moja. Aj sad ovako,
40×10
50×8
55×2
60×6
60×6
30×10,40×10,50×10..
40×10,50×8,55×2,60×6,60×6
Isto top, ponovi💪🏽
Napiši uvek koliko si još mogao na radnim serijama.
40×10,50×8,55×2,60×6,60×6 kod prvog ponavljanja sa 60 kg mogo sam jos 2do3 ponavljanja. Kod drugog ponavljanja od 60 kg mogo sam jedno do dva jos ..
Dobro je👌
40×10
50×8
55×2
60×8
60×8
40×10,50×8,55×2,60×8,60×8. U zadnje dve serije mogo sam od 1 do 2 ponavljanja..
40×10(4) 50×8(2) 55×2 60×8(2) 60×8(2)