Ponovi istu kilažu. E sad, kad radiš prvi set, zadrži malo u gornjoj poziciji (4-5) sekundi, pri svakom podizanju, pa spusti polako. Ako bude teško, uradi manji broj ponavljanja za tu seriju. Ako posle toga bude teška druga serija, uradi je sa istom kilažom kao prvu seriju. Drugu i treću seriju radi normalno. Javi za utiske
Uradjeno kao sto je gore napisano. Bolelo me je iznad oba kolena. Ocena 7
Okej, izdrižii! Ponovi isto!
Odradjeno kao u tabeli, sve me bolelo, i dalje osecam bol iznad kolena kad radim ovu vezbu.
Ocena 8
Ponovi istu kilažu. E sad, kad radiš prvi set, zadrži malo u gornjoj poziciji (4-5) sekundi, pri svakom podizanju, pa spusti polako. Ako bude teško, uradi manji broj ponavljanja za tu seriju. Ako posle toga bude teška druga serija, uradi je sa istom kilažom kao prvu seriju. Drugu i treću seriju radi normalno. Javi za utiske
Odradjeno kao ubtabeli, i kao u komentaru.
Ocena 6