Ne znam kakva je mašina i težine, pa ćemo ovako:
1. Da možeš da uradiš 12ponavljanja
2. Malo teže (10 ponavljanja)
3. 8 ponavljanja
4. 8 ponavljanja
Ispiši mi težine za svaku seriju
Prva serija 12 ponavljaja sa 18kg lagano
Druga serija 10 ponavljaja sa 25kg malo teze
Treca serija 8x 32kg u rezervi slabo 😀
Cetvrta serija 8x 32kg u rezervi slabo 😀
Koliko smo radili u perfect line? Nemam predstavu koliko da povecavam kilazu, al za danas ok posto sam bila bolesna 😇
Ne znam kakva je mašina i težine, pa ćemo ovako:
1. Da možeš da uradiš 12ponavljanja
2. Malo teže (10 ponavljanja)
3. 8 ponavljanja
4. 8 ponavljanja
Ispiši mi težine za svaku seriju
Prva serija 12 ponavljaja sa 18kg lagano
Druga serija 10 ponavljaja sa 25kg malo teze
Treca serija 8x 32kg u rezervi slabo 😀
Cetvrta serija 8x 32kg u rezervi slabo 😀
Koliko smo radili u perfect line? Nemam predstavu koliko da povecavam kilazu, al za danas ok posto sam bila bolesna 😇
Okej, top si mi opisala! Znam kako da doziram sad, drugačija je mašina. 🙂
Ajmo ovako,
18×12
25×10
32×8-10(probaj da uradiš 10)
32×8-10