This content is protected, please login and enroll in the course to view this content!
17 thoughts on “Triceps overhead šipkom”
Nikola Jevtović
Nisam skontao kako se radi ovo, pa sam radio na klupi sa ez sipkom kad legnem
1. Set 10kg – 12pon
2. Set 15kg – 10pon
3. Isto
4. Isto mozda sam mogo jos 2 na svaki
Nisam skontao kako se radi ovo, pa sam radio na klupi sa ez sipkom kad legnem
1. Set 10kg – 12pon
2. Set 15kg – 10pon
3. Isto
4. Isto mozda sam mogo jos 2 na svaki
Okej, pokazaću ti kako to da radiš kad se vidimo!
7kg – 10 tesko ( mozda jer sam prvo radio ovu sledecu, sa konopcem triceps)
10kg – 9pon
10kg – 9pon
10kg – 8pon
1. Set 7kg – 10pom
2. Set 10kg – 10pon taman
3. Set 10kg – 10pon taman
4. Set 10kf – 10pon taman
Posle ned dana pauze
1. Set 7.5kg – 10pon
2. Set 7.5kg – 10pon
3. Set 10kg – 8pon
4. Set 10kg – 8pon
1. Set 7.5kg – 10pon
2. Set 10kg – 10pon
3. Set 10kg – 10pon
4. Set 10kg – 10pon
1. Set 7.5kg – 10pon
2. Set 10kg – 12pon
3. Set 10kg – 12pon
4. Set 10kg – 10pon
Ovo ne diramo, ostaje isto
1. Set 7kg – 10po
2. Set 10kg – 10po
3. Set 10kg – 10
4. Set 10jg – 10
Probaj ovako
7×5
10×15
10×15
10×15
7×5
10×15
10×12
7×5
10×15
10×15
10×13
7.5×5
10×15
10×15
10×13
Dobroo, ponovi istooo💪🏽👏
7×5
10×15
10×13
10×15
7×5
10×15 knap
10×13 knap
10x12knap
7×12
10×10
12×8
12×8