1. Set 7.5kg – 10
2. Set 10kg – 12pon
3. Set 10kg –
4. Set 10kg
Da ti ne pisem na sve vezbe, ali jeo sam pre 2h i vise snage imam, pa kao sto vidis radim sve gde je bilo 10, radim 12. Nego sta mislis da razdvojim ove dve vezbe za triceps jer su zaredom i onda mi bas tesko pada ova druga
E to je to, onda je prebaci tamo i napiši mi tamo sve ili ovde sve, pa ću da vidim da premestim vežbu sledeće nedelje.
Ponovi isto, da bude po 15ak ponavljanja u radnim serijama
1. Set 12.5kg – 10pon mogo sam jos 4-5
2. Set 15kg – 8 pon jedva
3. Set 15kg – 8pon
4. Set 15kg – 8
Radio sam na onu drugu sajlu p su zato ove tezine, mnogo mi lakse na nju, ova mi je bas antipaticna
Haha, okej.
Aj ovako onda, prati tabeluuu!
7.5kg – 12
10kg – 15
10kg – 13
10kg – 12pon
7kg – 10pon
I sve ostale 10kg – 10pon
Posle ned dana pauze
1. Set 7.5kg – 10pon
2. Set 10kg – 10pon
3. Set 10kg – 10pon
4. Set 10kg – 10 pon
1. Set 7kg – 10pon
2. Set 10kg – 10pon
3. Set 10kg – 10pon
4. Set 10kg – 10pon
1. Set 7.5kg – 10
2. Set 10kg – 12pon
3. Set 10kg –
4. Set 10kg
Da ti ne pisem na sve vezbe, ali jeo sam pre 2h i vise snage imam, pa kao sto vidis radim sve gde je bilo 10, radim 12. Nego sta mislis da razdvojim ove dve vezbe za triceps jer su zaredom i onda mi bas tesko pada ova druga
Oba po 12pon ovo sto nisam napisao
Radio sam prvi dan u supersetu sa bicepsom, sve kao u tabeli, sa 10kg po 15 pon svaku seriju samo prva 7kg – 10pon, i lagano ide
E to je to, onda je prebaci tamo i napiši mi tamo sve ili ovde sve, pa ću da vidim da premestim vežbu sledeće nedelje.
Ponovi isto, da bude po 15ak ponavljanja u radnim serijama