Nikola Jevtović april 1, 2024 u 10:27 am 1. Set 25kg – 8 ( mogo sam bas dosta) 2. Set 30kg – 12 ( mozda 1 u rezervi) 3. Set 30kg – 7 jedva 4. Set 30kg – 9 knap Odgovori
DŽONI FIT april 6, 2024 u 2:44 pm Dobro je, tako i treba. Prva je samo da se oseti pokret. Ponovi isto, ali napravi dobru pauzu između 2. i 3. serije! Odgovori
Nikola Jevtović april 15, 2024 u 10:56 am 1. Set 25kg – 7pon 2. Set 30kg – 12pon 3. Set 30kg – 10 pon 4. Set 30kg – 9 pon Odgovori
Nikola Jevtović maj 6, 2024 u 10:49 am Posle ned dana pauze 1. Set 25kg – 8 2. Set 30kg – 8 3. Set 30kg – 8 4. Set 30kg – 6 Odgovori
Nikola Jevtović maj 14, 2024 u 10:11 am 1. Set 25kg – 8 2. Set 30kg – 10 3. Set 30kg – 10 4. Set 30kg – 10 Odgovori
Nikola Jevtović maj 20, 2024 u 12:07 pm 1. Set 25kg – 6pon 2. Set 30kg – 12pon 3. Set 30kg – 10pon 4. Set 30kg – 10pon(jedva za 5min odmora) Odgovori
DŽONI FIT maj 21, 2024 u 8:44 am Isto i ovde, neka ostane sve. Teško ti pada sve, izgleda nešto nije kako treba. Aj popričaćemo kad se vidimo Odgovori
Nikola Jevtović maj 29, 2024 u 12:25 pm 1. Set 25kg – 7pon 2. Set 30kg – 12pon 3. Set 30kg – 10pon 4. Set 30kg – 10pon Sve sam radionu supersetu sa tricepsom konopci kao sto si mi reko, napisacu ti tamo na tu vezbu koliko sam uradio Odgovori
DŽONI FIT jun 3, 2024 u 7:08 am Dobro je, iste težine su ostale iako je superset. Ponovi da se lepo navikne telo Odgovori
Nikola Jevtović jun 4, 2024 u 10:29 am Biceps 1. Set 25kg – 7pon 2. Set 30kg – 12 3. Set – 30kg – 12 4. Set – 30kg – 10 Tericeps konopac 1. Set 7.5kg – 10 2. Set – 10kg – 15pon 3. Set – 10kg – 15pon 4. Set – 10kg – 15 Odgovori
Nikola Jevtović jun 11, 2024 u 10:44 am B 1. Set 25kg – 5pon 2. Set 30kg – 15pon 3. Set 30kg – 14pon 4. Set 30kg – 11pon T 1. Set 7kg – 5pon 2. Set 10kg – 17pon 3. Set 10kg – 15pon 4. Set 10kg – 15pon Odgovori
Nikola Jevtović jun 18, 2024 u 11:01 am B. 1. Set 25×5 2. Set 30×13 3. Set 30×10 4.set30x10 T. 1. Set 7×5 2.set 10×17 3. Set – 10×15 4. Set 10×15 Odgovori
Nikola Jevtović jul 3, 2024 u 10:44 am B 25×5 30×15 30×12 ( da sam bio pun snage lagano) T Sve kako si reko Odgovori
30kg – 10
30kg – 6
25kg – 7-8 jedva
1. Set 25kg – 8 ( mogo sam bas dosta)
2. Set 30kg – 12 ( mozda 1 u rezervi)
3. Set 30kg – 7 jedva
4. Set 30kg – 9 knap
Dobro je, tako i treba. Prva je samo da se oseti pokret.
Ponovi isto, ali napravi dobru pauzu između 2. i 3. serije!
30kg – 10pon
30kg – 9pon
30kg – 8pon
Isto kao u tabeli, teži ka tome!
1. Set 25kg – 7pon
2. Set 30kg – 12pon
3. Set 30kg – 10 pon
4. Set 30kg – 9 pon
Posle ned dana pauze
1. Set 25kg – 8
2. Set 30kg – 8
3. Set 30kg – 8
4. Set 30kg – 6
1. Set 25kg – 8
2. Set 30kg – 10
3. Set 30kg – 10
4. Set 30kg – 10
1. Set 25kg – 6pon
2. Set 30kg – 12pon
3. Set 30kg – 10pon
4. Set 30kg – 10pon(jedva za 5min odmora)
Isto i ovde, neka ostane sve. Teško ti pada sve, izgleda nešto nije kako treba. Aj popričaćemo kad se vidimo
1. Set 25kg – 7pon
2. Set 30kg – 12pon
3. Set 30kg – 10pon
4. Set 30kg – 10pon
Sve sam radionu supersetu sa tricepsom konopci kao sto si mi reko, napisacu ti tamo na tu vezbu koliko sam uradio
Dobro je, iste težine su ostale iako je superset. Ponovi da se lepo navikne telo
Biceps
1. Set 25kg – 7pon
2. Set 30kg – 12
3. Set – 30kg – 12
4. Set – 30kg – 10
Tericeps konopac
1. Set 7.5kg – 10
2. Set – 10kg – 15pon
3. Set – 10kg – 15pon
4. Set – 10kg – 15
B:
25×5
30×15
30×15
30×12
T:
7×5
10×17
10×15
10×15
B
1. Set 25kg – 5pon
2. Set 30kg – 15pon
3. Set 30kg – 14pon
4. Set 30kg – 11pon
T
1. Set 7kg – 5pon
2. Set 10kg – 17pon
3. Set 10kg – 15pon
4. Set 10kg – 15pon
Ovo ponovi, ne diraj💪🏽
B.
1. Set 25×5
2. Set 30×13
3. Set 30×10
4.set30x10
T.
1. Set 7×5
2.set 10×17
3. Set – 10×15
4. Set 10×15
Isto, ponovi. Vidiš da je teško. Samo udri💪🏽
B
25×5
30×15
30×10
30×10
T – sve regularno
Idemo ovako sad.
B
25×5
30×15
30×15
T
10×5
12×12
12×12
B
25×5
30×15
30×12 ( da sam bio pun snage lagano)
T
Sve kako si reko
Ako budeš pun snage, ponovi