Vežbe za gornji deo tela ćeš raditi sve u supersetu, dve po dve.
Znači ovako:
1. Zgibovi + propadanja, pa pauza dok se dah ne umiri malo. I tako set za setom.
2. Veslanje + peck deck
3. Face pull + chest press
Ovu vežbu ćeš raditi na spravi, kao i propadanja koja su naredna vežba. Hvataćeš široko.
Podesićeš težinu ovako:
1. set, da lagano uradiš 12 ponavljanja
2. Malo otežaš da uradiš 10
3. Isto
Piši mi koje težine su bile i da li je bilo lako.
Vežbe za gornji deo tela ćeš raditi sve u supersetu, dve po dve.
Znači ovako:
1. Zgibovi + propadanja, pa pauza dok se dah ne umiri malo. I tako set za setom.
2. Veslanje + peck deck
3. Face pull + chest press
Ovu vežbu ćeš raditi na spravi, kao i propadanja koja su naredna vežba. Hvataćeš široko.
Podesićeš težinu ovako:
1. set, da lagano uradiš 12 ponavljanja
2. Malo otežaš da uradiš 10
3. Isto
Piši mi koje težine su bile i da li je bilo lako.