Idemo ovako.
1. Uradiš 8-10, znači maksimum. Ukoliko otkažeš na 8., staneš, siđeš, pa odmah još 1 ili dva. Do 10 da dođeš.
2.serija ide posle dobre pauze, pa 6-8
3. 6-8
Ovu vežbu vraćamo na mašinu.
1.Ideš sa težinom gde možeš lagano da uradiš 15 ponavljanja.
2. Serija ide malo teže, da se urade 12 komotno.
3. Isto.
NEMA ZAPINJANJA!
Radio sam bez mašine, uspem bar 8 da uradim, 10 mi je bilo maksimalno koliko sam mogao
Okej, prati tabelicu, pa idemo dalje.
8/10, možda mogu još jedno ponavljanje da izvučem, ali ovo je taman
Ponovi isto
8/10, ostane mi jedno ponavljanje u rezervi
Ponovi isto💪🏽
Kao i prošli put otprilike
8/10, imao sam još 2 sigurno u rezervi
Dobro je, aj ovako:
10
8
8
6
9/10, 1 ponavljanje u rezervi
Isto sve
9/10, jedno možda u rezervi, jedva sam izgurao poslednju seriju
10
8
8
6
Napiši mi ovim obrascem za dalje:
“10 – mogao sam joŝ 2”
“8 – nisam mogao više” i tako dalje. Razumeš šta hoću
9/10,
10 – bez rezerve
8 – 1 u rezervi
8 – 1 u rezervi
6 – mislim da bih mogao još 2
9/10, isto kao i prošli put
Dobro, ajde kao i zgibove. Isto.
Jel jedeš dobro i dovoljno? Jel spavaš dovoljno?
9/10, 10 bez rezerve, ove dve po 8 još jedno bih eventualno mogao, poslednju sam isto izgurao 8 i ostalo mi je još jedno
Dobro, ovo je okej. Ne menjamo ovu vežbu.
Idemo ovako:
8
8
8
8, svaka serija
9/10, mogao bih svaku seriju po 9 da uradim
9/10, to je bilo to, poslednju seriju nisam mogao da izguram 8. ponavljanje
Isto kao zgib
9/10, kao i prošli put, 8 mi je limit, otkažem kad izguram 8. i samo propadnem
Idemo ovako.
1. Uradiš 8-10, znači maksimum. Ukoliko otkažeš na 8., staneš, siđeš, pa odmah još 1 ili dva. Do 10 da dođeš.
2.serija ide posle dobre pauze, pa 6-8
3. 6-8
8/10, radio sam 4 serije, prvu 10 ponavljanja, ostale 3 po 8 ponavljanja. Bez rezerve
Ovu vežbu vraćamo na mašinu.
1.Ideš sa težinom gde možeš lagano da uradiš 15 ponavljanja.
2. Serija ide malo teže, da se urade 12 komotno.
3. Isto.
NEMA ZAPINJANJA!