This content is protected, please login and enroll in the course to view this content!
25 thoughts on “Letenje (lateral raises)”
Marko Stojilović
Da kažemo 6 za težinu, prva serija negde oko 12 ponavljanja postaje zamorna, ali svakako nije teška da se odradi. Druge dve serije bez problema, mislim da bih i tu bez problema 15 ponavljanja odradio
Haha, okej😁
Ukoliko si 2.seriju izvuko 17, a 3.seriju 20 ponavljanja, znači da ili nisi bio fokusiran dovoljno ili si malu pauzu napravio između serija🤣
Idemo ovako:
7×15
8×12-15
8×12-15
Da kažemo 6 za težinu, prva serija negde oko 12 ponavljanja postaje zamorna, ali svakako nije teška da se odradi. Druge dve serije bez problema, mislim da bih i tu bez problema 15 ponavljanja odradio
Dobro, aj ovako:
6×15
7×12
7×12
7/10, mogao sam još par ponavljanja preko da odradim, ali ne toliko eksplozivno kao pri početku
Okej, to je normalno.
Probaj isto, ako osetiš da možeš sa 7×15, uradi obe serije tako
8/10, radio sam 7×15 kao što smo rekli, ostalo mi je sigurno jedno ponavljanje u rezervi
Ponovi
Isto kao i prošli put
8/10, bar još 2 bih mogao
Okej, idemo ovako
7×20
7×15-20
7×15-20
9/10, bez rezerve, druga serija odradio sam 17 ponavljanja, poslednju sam nekako izgurao 20
Haha, okej😁
Ukoliko si 2.seriju izvuko 17, a 3.seriju 20 ponavljanja, znači da ili nisi bio fokusiran dovoljno ili si malu pauzu napravio između serija🤣
Idemo ovako:
7×15
8×12-15
8×12-15
8/10, ove dve poslednje sam radio 13 ponavljanja i to mi je bilo to, bez rezerve za još
Okej, ponovi
8/10, kao i prošli put, ove dve sa 8 sam radio po 13 ponavljanja, možda bih imao još po jedno
8/10, sve tri serije sam radio po 15 ponavljanja, eventualno 1 ako sam još mogao
Dobro je, napreduješ!
Uradi ovako:
7×10
8×15
8×15
8/10, imao sam sigurno još 2 bar
7×10
8×18
8×18
9/10, jedva sam odradio 18 ponavljanja, upitno je da li bi išlo još jedno
To je tooo!💪🏽
8×12
9×12
9×12
9/10, možda 1 u rezervi, ovo mi je bilo taman koliko sam mogao
Ovo ponavljamo👌
8/10, jedno u rezervi, možda bi moglo i 2
8×5-6
9×15
9×15
9/10, možda 1 u rezervi