Kao i prošli put, poslednju seriju nisam mogao više od 5 ponavljanja, čak je i 5. bilo jedva, ali sam generalno na tom treningu bio više umoran nego prošli put
8/10, nema rezerve haha
Radio sam kao što smo rekli, 40×10, 50×8, 60×6, 70×7
Za poslednju seriju sa 70 imao sam malu pomoć na poslednjem ponavljanju, ali sam svakako većinski sam izgurao
Radio sam sa po 10 kg više od ovog, težina oko 7, imao sam još po nekoliko ponavljanja u rezervi
Znači, radio si sa 60kg poslednju seriju? Ako je tako, ajmo ovako:
40×10
50×8
60×5-6
65×5-6. Napiši koliko si mogao poslednje dve i da li možeš teže
8/10, poslednje 2 sam odradio po 5 ponavljanja, ali mi je bilo ok
Probaj isto, ako osetiš u prvoj sa 65kg da možeš 8-10ponavljanja, podigni poslednju na 70×5
9/10, poslednja sa 70kg 5 ponavljanja, nisam siguran da li bih mogao još, mada ti reče da sam sigurno mogao hahah
Tako je, mogao bi😎
Ponovi isto sve, uradi samo još 1-2 ponavljanja sa 70kg
Kao i prošli put, poslednju seriju nisam mogao više od 5 ponavljanja, čak je i 5. bilo jedva, ali sam generalno na tom treningu bio više umoran nego prošli put
8/10, na 5. ponavljanju me je uhvatio grč u nozi pa sam morao da stanem, ali mislim da sam imao još 1 ili 2 ponavljanja
Dobro je. Ovo ponovi, pa da vidimo koliko stvarno možeš.
Znači, 70×5-8.
Napiši sve kako si radio, svaku seriju
8/10, nema rezerve haha
Radio sam kao što smo rekli, 40×10, 50×8, 60×6, 70×7
Za poslednju seriju sa 70 imao sam malu pomoć na poslednjem ponavljanju, ali sam svakako većinski sam izgurao
Okej, dobro je. Aj ovako
40×10
50×8
60×2
70×7-8
70×7-8
8/10, bez rezerve, poslednju radnu sam otkazao na 6 ponavljanju
Ponovi sve napiši za obe poslednje koliko si imao u rezervi
9/10, prvu sa 70 sam uspeo 6, drugu 5 ponavljanja, nisam imao rezervu
Dosta me je poremetilo desno rame što me je bolelo
9/10, bez rezerve, ali sam obe radne uspeo po 7 ponavljanja
Dobro, to je top!
Ponovi isto, teraj po 7 ponavljanja, ako možeš idi na 8
9/10, bez rezerve, prvu radnu sam uspeo da izguram 8, ali sam na drugoj otkazao posle 6
Mislim da ću moći sledeći trening obe po 8 da izguram
Ajmo ka tome, udri!💪🏽
8/10, odradio sam 7 na obe radne i to je bilo to, bio si tu kad me je grč uhvatio
Trebalo bi ovaj put da ide na 8
8/10, prva radna 8 ponavljanja, druga 7, ali mislim da će već sledeći trening i tu da bude 8 bez problema
Dobro, aj ovako.
40×10
60×8
70×2
75×5
75×5
9/10, nisam imao rezervu, obe radne sam imao pomoć da izvučem 5. ponavljanje
Dobro je, ponovi ovo. Idi do otkaza, gađaj 5.ponavljanje💪🏽
8/10, izgurao sam na obe 5 ponavljanja, nema rezerve