Zgibove ćeš raditi na mašini, ne sa svojom težinom (barem, ne još).
Prilagodićeš težinu, tako da u prvoj seriji možeš lako da uradiš 12-15ponavljanja.
Znači:
1. x12-15
2. (malo teže)x10-12
3.(još malo teže) x8-10
4. x8-10
Opet se vraćam na ono, moraš da mi napišeš koliko ti je bilo teško ili koliko si još imao u rezervi. Ne znam kako dalje da radim. 😀
Mislim da ti nije bilo strašno, aj ovako
68×12
61×10
56×8
Zgibove ćeš raditi na mašini, ne sa svojom težinom (barem, ne još).
Prilagodićeš težinu, tako da u prvoj seriji možeš lako da uradiš 12-15ponavljanja.
Znači:
1. x12-15
2. (malo teže)x10-12
3.(još malo teže) x8-10
4. x8-10
75kgx15
68×12
61×12
Opet se vraćam na ono, moraš da mi napišeš koliko ti je bilo teško ili koliko si još imao u rezervi. Ne znam kako dalje da radim. 😀
Mislim da ti nije bilo strašno, aj ovako
68×12
61×10
56×8
Odradjeno po planu, u rezervi nakon treceg seta ostalo mozda jos jedan, deluje knap da si odredio
Okej, dobro je. Ide ovako
68×12
61×10
56×8
56×8