DŽONI FIT septembar 18, 2024 u 10:07 am 1. 30 (šipka + po 5kg sa strane)x15 2. 40×12 3. 50×10 4. 50×10 Prijavite se da biste odgovorili
Đorđe Todorovic septembar 18, 2024 u 11:02 pm Odradjeno po uputstvu, ipak sam se lose procenio Prijavite se da biste odgovorili
DŽONI FIT septembar 22, 2024 u 9:17 pm Dobro je. Piši samo svuda ponavljanja u rezervi na radnim serijama i na svim vežbama! Obavezno! npr: 50×10(mogao sam još 3) Sledeće nedelje: 40×10 50×8 60×5 60×5 Prijavite se da biste odgovorili
Đorđe Todorovic septembar 25, 2024 u 6:40 pm Sve po planu, u poslednjoj seeriji poceo sam da gubim snagu i preslo mi na ramena. Mozda ali mozda sam mogao jos 1-2 ponavljanja max Prijavite se da biste odgovorili
DŽONI FIT septembar 29, 2024 u 6:24 pm Dobro, okej. Sve isto 40×10 50×8 60×5 60×5 Prijavite se da biste odgovorili
Đorđe Todorovic oktobar 2, 2024 u 6:27 pm Odradjeno po planu u poslednjoj seriji je ostalo max 2 u rezervi Prijavite se da biste odgovorili
DŽONI FIT oktobar 6, 2024 u 2:51 pm Okej, napravi dobru pauzu između radnih serija, 3-5min, da bi bile efikasne 40×10 50×8 60×6 60×6 Idemo ovako Prijavite se da biste odgovorili
Đorđe Todorovic oktobar 7, 2024 u 6:52 pm Odradjeno po planu, u rezervi ostalo jos 1-2 ponavljanja Prijavite se da biste odgovorili
1. 30 (šipka + po 5kg sa strane)x15
2. 40×12
3. 50×10
4. 50×10
Odradjeno po uputstvu, ipak sam se lose procenio
Dobro je. Piši samo svuda ponavljanja u rezervi na radnim serijama i na svim vežbama! Obavezno!
npr: 50×10(mogao sam još 3)
Sledeće nedelje:
40×10
50×8
60×5
60×5
Sve po planu, u poslednjoj seeriji poceo sam da gubim snagu i preslo mi na ramena. Mozda ali mozda sam mogao jos 1-2 ponavljanja max
Dobro, okej.
Sve isto
40×10
50×8
60×5
60×5
Odradjeno po planu u poslednjoj seriji je ostalo max 2 u rezervi
Okej, napravi dobru pauzu između radnih serija, 3-5min, da bi bile efikasne
40×10
50×8
60×6
60×6
Idemo ovako
Odradjeno po planu, u rezervi ostalo jos 1-2 ponavljanja