Aleksandar Mili mart 15, 2024 u 8:25 pm 3 serije prve varijante sa 5 kg 8,6,4 ponavljanja Prijavite se da biste odgovorili
DŽONI FIT mart 17, 2024 u 1:31 pm Ponovi istu kilažu, znam da je teško, nije laka vežba. Probaj da uradiš još neko ponavljanje više! Prijavite se da biste odgovorili
Aleksandar Mili mart 24, 2024 u 1:36 pm Prva varijanta 3 serije sa 5 kg 15,12 i 8 ponavljanja Malo počeo grč da me hvata na zadnjoj ali prošlo je brzo😁 Prijavite se da biste odgovorili
DŽONI FIT mart 24, 2024 u 5:25 pm Top, nastavi istim ritmom. Jebeš grč 😀 Šalim se, teraj sad 15/15/10 ponavljanja. Pravi maaalo veću pauzu između da bi to mogao! Prijavite se da biste odgovorili
Aleksandar Mili mart 31, 2024 u 2:34 pm Varijanta sa izduženim nogama 12,15,12. Ocena 9 Još 3 ponavljanja Prijavite se da biste odgovorili
DŽONI FIT april 12, 2024 u 11:33 pm Okej, probaj da otežaš malo, ili da promeniš vežbu! Prijavite se da biste odgovorili
Aleksandar Mili april 13, 2024 u 10:05 pm Prva varijanta 8 kg 15 ponavljanja Druge dve serije 6 kg po 15 Ocena 8 još 4 Prijavite se da biste odgovorili
DŽONI FIT april 15, 2024 u 9:53 am Okej, aj samo obrnuto. Odradi sa 6kg prvu seriju, pa druge dve sa 8 kg. 😀 Prijavite se da biste odgovorili
Aleksandar Mili april 21, 2024 u 3:10 pm Po preporuci samo zadnje dve serije već lipsao na 12 sa 8 kg. Prijavite se da biste odgovorili
DŽONI FIT april 22, 2024 u 12:05 pm HAHAHHAHAAH, dobaar 😀 Ponovi istooo! Prijavite se da biste odgovorili
Aleksandar Mili april 28, 2024 u 12:39 pm Zadnje dve 15 ponavljanja sa 8 kg Prijavite se da biste odgovorili
Aleksandar Mili maj 6, 2024 u 6:52 pm Prva varijanta Prva serija 6kg x20 Naredne 2 10 kg x 12 Ocena 8.5 još 4 Prijavite se da biste odgovorili
Aleksandar Mili maj 13, 2024 u 8:35 pm Bočni trbušnjaci Prva 6 kg x 20 Naredne dve 8 kg x 20 Ocena 8.5 Još 5 u rezervi Prijavite se da biste odgovorili
DŽONI FIT maj 21, 2024 u 8:16 am To je odlično, moram da ti pokažem jednu drugu vežbu za bočne. Uradi isto ove nedelje! Prijavite se da biste odgovorili
Aleksandar Mili maj 21, 2024 u 4:18 pm Varijanta sa izduženim nogama 20,15,15 ponavljanja. Crkoh🤣 Prijavite se da biste odgovorili
Aleksandar Mili maj 31, 2024 u 2:46 pm Bočni trbušnjaci 3 serije sa 4 kg 12-15 ponavljanja. Leđa ok, mada sam išao lagano da ne forsiram Prijavite se da biste odgovorili
Aleksandar Mili jun 4, 2024 u 7:41 pm Bočni trbušnjaci 3 x15 – 20 sa 4 kg. Ne forsiram jer ledja još zatežu. Radio vežbe koje si preporučio i ide polako na bolje. Prija mi ovaj niži volumen treninga za ruke 😁Mada generalno oduvek sam voleo niži volumen a veći intenzitet 🤣 Prijavite se da biste odgovorili
Aleksandar Mili jun 13, 2024 u 8:30 pm Bočni trbušnjaci 3 serije po 20 sa 4 kg. Donji deo leđa dobro i osećam se jače i odmornije sa 1 radnom serijom🙂💪 Prijavite se da biste odgovorili
3 serije prve varijante sa 5 kg
8,6,4 ponavljanja
Ponovi istu kilažu, znam da je teško, nije laka vežba. Probaj da uradiš još neko ponavljanje više!
Prva varijanta 3 serije sa 5 kg
15,12 i 8 ponavljanja
Malo počeo grč da me hvata na zadnjoj ali prošlo je brzo😁
Top, nastavi istim ritmom. Jebeš grč 😀
Šalim se, teraj sad 15/15/10 ponavljanja. Pravi maaalo veću pauzu između da bi to mogao!
Varijanta sa izduženim nogama 12,15,12. Ocena 9
Još 3 ponavljanja
Tako je Aco, top. Ajmo isto!
Odradio isto ocena 9 još 3
Okej, probaj da otežaš malo, ili da promeniš vežbu!
Prva varijanta 8 kg 15 ponavljanja
Druge dve serije 6 kg po 15
Ocena 8 još 4
Okej, aj samo obrnuto. Odradi sa 6kg prvu seriju, pa druge dve sa 8 kg. 😀
Po preporuci samo zadnje dve serije već lipsao na 12 sa 8 kg.
HAHAHHAHAAH, dobaar 😀 Ponovi istooo!
Zadnje dve 15 ponavljanja sa 8 kg
Prva varijanta
Prva serija 6kg x20
Naredne 2 10 kg x 12
Ocena 8.5 još 4
Nastavi!
Bočni trbušnjaci
Prva 6 kg x 20
Naredne dve 8 kg x 20
Ocena 8.5
Još 5 u rezervi
To je odlično, moram da ti pokažem jednu drugu vežbu za bočne. Uradi isto ove nedelje!
Varijanta sa izduženim nogama 20,15,15 ponavljanja.
Crkoh🤣
Bočni trbušnjaci 3 serije sa 4 kg 12-15 ponavljanja. Leđa ok, mada sam išao lagano da ne forsiram
Bočni trbušnjaci 3 x15 – 20 sa 4 kg.
Ne forsiram jer ledja još zatežu. Radio vežbe koje si preporučio i ide polako na bolje.
Prija mi ovaj niži volumen treninga za ruke 😁Mada generalno oduvek sam voleo niži volumen a veći intenzitet 🤣
Bočni trbušnjaci 3 serije po 20 sa 4 kg.
Donji deo leđa dobro i osećam se jače i odmornije sa 1 radnom serijom🙂💪