Varijanta sa ispruženim nogama 3×15
Ocena 8 još 5 u rezervi
Generalno se bolje osećam na svim vežbama. Samo sam namrzao y, w, t jer mi je to najteže 😁Mobilnost sve bolja i bolja, rame sve manje boli💪Snow angels 60% bolji
Ovaj komentar pre je ono što mi treba! To je pravi feedback! E samo nastavi Aco, baš mi je drago!
Ovde diži kako odmiče vreme ponavljanja, pa ćemo da pratimo i da promenimo kroz neko vreme, ukoliko dosadi 🙂
Top, ovo kidaj sam na dalje, ne moraš da komentarišeš jer ćeš sve raditi po osećaju. Potrebno mi je da uvidiš šta ti tu godi najviše tog dana.
Rotacija,
Noge,
Gornji sa tegom… Biraj, samo ne preskači ukoliko si u mogućnosti da rokaš!
Danas sam radio bočne vežbe 3 x10-12 sa loptom od 4 kg. Odlično pogađa 💪
Top, uradi sledeći put 12-15 ponavljanja sa istom kilažom
Odradio bočne 3×15.
Ocena težine 6
Odlično, idemo sa većom loptom od 6kg. Ovo možeš lagano!
uradićeš 10-15 ponavljanja
Odradio bez problema 3 x15 bočni. Ocena 7
Odlično, sledeće nedelje po 20 ponavljanja!
6 kg bočni 3×20
Ocena 9
Ponovi isto, održi to i toliko za ovaj dan!
Sve isto samo lakše😀Ocena 7
Okej, probaj sada sa “kettlebell”-om (rusko zvono) od 8kg, ona koja je žute boje. Da otežamo još malo!
3×15 sa ruskim zvonom od 8 kg
Ocena 9
Dovoljno je za sada, odradi opet isto!
Isto👍💪
Varijanta sa ispruženim nogama 3×15
Ocena 8 još 5 u rezervi
Generalno se bolje osećam na svim vežbama. Samo sam namrzao y, w, t jer mi je to najteže 😁Mobilnost sve bolja i bolja, rame sve manje boli💪Snow angels 60% bolji
Zadnja verijacija trbušnjaka 3x 15
Lepo pogađa
Ovaj komentar pre je ono što mi treba! To je pravi feedback! E samo nastavi Aco, baš mi je drago!
Ovde diži kako odmiče vreme ponavljanja, pa ćemo da pratimo i da promenimo kroz neko vreme, ukoliko dosadi 🙂
Prva varijanta 3 x15 sa 6 kg
Malo olabavio pošto sam umorniji ove nedelje
Tačno, pričasmo. Odradi isto i ove nedelje!
Prva varijacija 6 kg x15
Druga serija 10 x12
Treća serija 5kg x 5 kao varijanta pulovera uz tvoj nadzor
Prži👍💪
Varijanta sa izduženim nogama 3×12.
Manje sam forsirao čitav trening zbog psiho-fizičkog premora i zatezanja donjeg dela leđa
Jasno sve, sećam se priče. Okej, probaj da malo pojačaš ove nedelje, ukoliko si bolji!
Po dogovoru nisam radio stomak da bi odmorio donja leđa.
Top, ovo kidaj sam na dalje, ne moraš da komentarišeš jer ćeš sve raditi po osećaju. Potrebno mi je da uvidiš šta ti tu godi najviše tog dana.
Rotacija,
Noge,
Gornji sa tegom… Biraj, samo ne preskači ukoliko si u mogućnosti da rokaš!
👍