DŽONI FIT mart 24, 2024 u 5:06 pm Okej, probaj sledeće nedelje 35×12, napiši koliko si još mogao i ocenu! Odgovori
Aleksandar Mili maj 27, 2024 u 2:11 pm Poslednja serija 12 ponavljanja, ocena 9. 5 još 1 u rezervi Odgovori
Aleksandar Mili jun 9, 2024 u 12:41 pm Ovde sam odradio sa 40 kg 10 ponavljanja. Osećam malo zatezanje u donjem delu leđa pa sam pripazio Odgovori
Aleksandar Mili jun 9, 2024 u 12:44 pm Ovo sam mislio za leg curl, greškom uneo ovde. Za leg extension 2 serije 45 x10, tu je sve ok. Odgovori
DŽONI FIT jun 9, 2024 u 8:01 pm Aco, 55kg su poslednje dve serije. 😀 idemo ovako: 50×12 55×10 55×10 Odgovori
DŽONI FIT jun 23, 2024 u 9:38 pm Dobro, ponovi, prvu radnu seriju. Ukoliko osetiš da možeš još 2-3, uraid i napiši da jesi💪🏽 Odgovori
Aleksandar Mili jul 7, 2024 u 12:55 pm I ovo laganije 45×12 50 x10 50 x10 Ocena 9 još 2 – 3 u rezervi. Ovde baš jak zamor osećam a i usporio sam negativu Odgovori
Aleksandar Mili jul 14, 2024 u 1:36 pm Dve radne serije sa 55 kg x10 Ocena 9 još 4 u rezervi Odgovori
DŽONI FIT jul 15, 2024 u 9:53 am Okej, aj ovako 50×12 55×10 60×8 60×8 Probaj i napiši kako je bilo.💪🏽 Odgovori
Aleksandar Mili avgust 5, 2024 u 9:17 pm Odradio radne 12 ponavljanja sa 60kg Ocena 9.5 još 1 u rezervi Odgovori
Ocena 7
Još 5 ponavljanja
Top, prati tabelu!
Ocena 9. 5
Još 2 ponavljanja
Okej, probaj sledeće nedelje 35×12, napiši koliko si još mogao i ocenu!
Odradio po dogovoru
Ocena 7.5
5 u rezervi
Top!! Tabela!
Ocena 7
Još 5 u rezervi
bravo! Tu već idemo teže, tabela!
Ocena 8
Još 4
Ide update!
Ocena 9 još 3
Dovoljno je, ponovi!
Ocena 9 još 4
Zadnje dve serije 50 x12 ocena 9
Još 3 u rezervi
Zadnje dve 55 kg
Ocena 8.5 još 3 – 4
Dobro je! Tabela!
Ocena 9 još 3-4 u rezervi
Ostaje isto, probaj neko ponavljanje više u poslednjoj
Poslednja serija 12 ponavljanja, ocena 9. 5 još 1 u rezervi
Ponovi!
Ovde sam odradio sa 40 kg 10 ponavljanja. Osećam malo zatezanje u donjem delu leđa pa sam pripazio
Ovo sam mislio za leg curl, greškom uneo ovde. Za leg extension 2 serije 45 x10, tu je sve ok.
Aco, 55kg su poslednje dve serije. 😀
idemo ovako:
50×12
55×10
55×10
Ocena 9 još 2 – 3 u rezervi po tabeli👍
Odradio po tabeli.
Ocena 9 još 2 u rezervi.
Dobro, ponovi, prvu radnu seriju. Ukoliko osetiš da možeš još 2-3, uraid i napiši da jesi💪🏽
I ovo laganije
45×12
50 x10
50 x10
Ocena 9 još 2 – 3 u rezervi. Ovde baš jak zamor osećam a i usporio sam negativu
Dve radne serije sa 55 kg x10
Ocena 9 još 4 u rezervi
Okej, aj ovako
50×12
55×10
60×8
60×8
Probaj i napiši kako je bilo.💪🏽
Ocena 8. 5 još 4 u rezervi
Odlično leglo💪😀
Top, top!
50×12
55×10
60×10
60×10
Ocena 9 još 1 u rezervi
Ponovi isto
Odradio radne 12 ponavljanja sa 60kg
Ocena 9.5 još 1 u rezervi
Bravo!
55×12
60×10
65×8
65×8
Ocena 9 još 2 u rezervi