Podigao sam ti na 15 ponavljanja, isto bez kilaže. Ako ne možeš 15, uradi 12-15. Napiši utiske i opet fokus na polako podizanje i uključivanje lopatica!
Za očekivati je bilo da će da bude teško, sve razumem brate moj.
Zato sam ti i dao 1kg, jer pravi veliku razliku. Okej, top je, sledeće nedelje probaj 12-15 ponavljanja, ne diži kilažu. Samo polako i fokusirano!
Najavi mi se kad budeš dolazio ili mi javi dan unapred da radiš ovaj trening. Hoću da probamo nešto za to, ili ću da ti pokažem ili da ti snimim i pošaljem.
Odradio isto, malo bolje osetio nego prošle nedelje. I dalje mi je vežba baš veliko mučenje i kao da me levo rame koči. Imaš li neku alternativu za ovu vežbu pošto mi dušu uzima?
Prija mi. Naročito T me dobro pogađa. Ako izgubim fokus krenem sa ramenima više pa osetim bol. Kada korigujem lopatice ide dobro.
Podigao sam ti na 15 ponavljanja, isto bez kilaže. Ako ne možeš 15, uradi 12-15. Napiši utiske i opet fokus na polako podizanje i uključivanje lopatica!
Bolji mi je fokus na lopaticama👍Odradio 15 i fino se oznojio😁
Odlično, opet tako, samo probaj da ideš na veći broj ponavlanja. Idemo na 15-20!
Odradio po 20 rame ne boli. Leđa spržena😀💪
E to sam hteo, odličnooo!
Sledeće nedelje probaj sa bučicama od po 1kg u ruci, 8-10 ponavljanja. Ne idi više!
Malo mi je drugačija vežba sa bucicama ali uhvatio motoriku. Y mi najteže pada, t najlakše. 10 ponavljanja sve 3
Za očekivati je bilo da će da bude teško, sve razumem brate moj.
Zato sam ti i dao 1kg, jer pravi veliku razliku. Okej, top je, sledeće nedelje probaj 12-15 ponavljanja, ne diži kilažu. Samo polako i fokusirano!
Prva serija 10 ponavljanja bez težine
Naredne dve sa 1 kg po 12 i 15 ponavljanja
Odlično pogađa 😀👍
E to je to. Isto ove nedelje, samo polako!
Izazovno ali uspeo veći obim pokreta do 12 ponavljanja sa 1 kg
E to je to. Sećam se da si mi rekao. Nastavi, ovo ide top! Sve isto!
Najizazovnija vežba ubedljivo 😀Isto odradio. Videćeš snimak, slabija leva. Kada pokušam više donekle je bolje ali kao da mi levo rame malo preuzme
3 x 12 sa 1 kg
Najteža vežba i dalje
Nastavi, i razumljivo je da je teško. U tom pokretu kalcifikat ograničava pokret, jbg. Videćemo i to da usavršavamo, drži se!
Isto kao prošli put. I dalje kaska leva strana ali ne odustajem 💪😀
Najavi mi se kad budeš dolazio ili mi javi dan unapred da radiš ovaj trening. Hoću da probamo nešto za to, ili ću da ti pokažem ili da ti snimim i pošaljem.
Eh ne pročitah za tu novu vežbu. Odradio standardno ali kao da stagniram ovu vežbu. I najteže mi pada svakako. Podsećam te za naredni trening🙂
Važi, odradi onda isto ovu nedelju, pa za sledeću najavi! 🙂
Prva serija 12 ponavljanja bez težine, naredne dve sa 1 kg x 12. I dalje mi je mučenje mada za nijansu manje no pre. Javljam ti se za narednu nedelju.
Važi Acoo!
Odradio isto, malo bolje osetio nego prošle nedelje. I dalje mi je vežba baš veliko mučenje i kao da me levo rame koči. Imaš li neku alternativu za ovu vežbu pošto mi dušu uzima?
Dobro, sve jasno. Aj da probamo bez njih. Sad kad sam ti uveo ove vežbe, možemo i tako da probamo. Znači, preskoči ih💪🏽
😀👍