E dobro je. Neka ostanu sve ove vežbe koje si koristio za mobilnost i istezanje i dalje. Ja sam nešto promenio/izbacio samo prati redosled.
Ostavićeš sve vežbe mobilnosti na po jednu seriju, da se razmrda telo, a Y W T vežbe ostaju, plus ove dve nove. Biće ti dovoljno.
Nisam radio sa lopticom. Radio sam vežbe koje si mi preporučio za donji deo leđa. Po jednu seriju. Leđa su dosta bolje iako sam dosta sedeo na poslu ove nedelje 👍
E to je to. Sad već možeš sam da proceniš šta ti je potrebno za telo. U suštini, kada dugo radiš i bio si u jednoj poziciji, ti uradi i lopticu i sve ostalo. Razmrdaj telo, daj mu da prodiše malo. 🙂
Poneću lopticu od kuće. Ova u teretani je dosta velika i teže mi je precizno da uhvatim zonu spazma ali sam se i sa njom osećao bolje kasnije.
Ako, može. Biće ti sigurno lakše da se namestiš na njoj.
Radim bolne tačke 2 serije po 45 sekundi i za leđa i za grudni koš. Skoro svakodnevno radim na tome. Smanjuje se spazam💪
Dobro je, dobro je! Nastavi!
2 serije po 60 sec
Bol se smanjuje
E dobro. Sad smanji to. Uradi 1 seriju samo, lepo opusti i kreni dalje
Odradio po preporuci 👍Sve ok deluje
I ovu nedelju isto, pa ćemo za sledeću nedelju da promenimo neke stvari. Da probamo.
Isto odradio. Prija👍
E dobro je. Neka ostanu sve ove vežbe koje si koristio za mobilnost i istezanje i dalje. Ja sam nešto promenio/izbacio samo prati redosled.
Ostavićeš sve vežbe mobilnosti na po jednu seriju, da se razmrda telo, a Y W T vežbe ostaju, plus ove dve nove. Biće ti dovoljno.
Odlično😀Baš se uželeo ovih vežbi💪
Isto odradio👍
Ista priča 👍💪
Aj ovako da probamo. Neka je loptica još jednu nedelju, pa kad budeš otišao kod Vlade, nakon toga prestajemo s njom. Da probamo tako malo
Loptica pomaže
Oko 45 sec 1 seriju za svaku stranu
Prija💪
Standardno odradio😀Mobilniji od terapije kod Vlade
Ja je više ne bih mnogo koristio, mogli bismo da probamo bez nje. Proceni, pa odluči. Ukoliko ti prija i dalje, zadržaćemo
Malo sam odradio lopticom, prija mi ali mogu i da proredim.
Nisam radio sa lopticom. Radio sam vežbe koje si mi preporučio za donji deo leđa. Po jednu seriju. Leđa su dosta bolje iako sam dosta sedeo na poslu ove nedelje 👍
E to je to. Sad već možeš sam da proceniš šta ti je potrebno za telo. U suštini, kada dugo radiš i bio si u jednoj poziciji, ti uradi i lopticu i sve ostalo. Razmrdaj telo, daj mu da prodiše malo. 🙂
Važi 😀