Nisi mi pisao ništa za noge Mare. Idemo ovako, nagazi sve, sa istim težinama kao prošle nedelje. Ideš do otkaza!
Ukoliko na mrtvom i čučnju osetiš u prvoj seriji da možeš više od 6-8 ponavljanja, povećaj za 5kg sledeću seriju i gađaj do 5-6 ponavljanja.💪🏽
Okej, teško ti je. Radim update, prati tabelu!
6, imao sam sigurno bar još 5 ponavljanja.
Radio sam sa 60 poslednje 2 umesto 55
40×12
50×10
60×8
70×5
70×5
7/10, bez problema sam radio, mislim da bih mogao lagano 10 ponavljanja na kraju
Kad mi pišeš ocenu, napiši da li je to samo za poslednju, odnosno za radne serije. Da znam da razgraničim😁
50×10
60×8
70×2
80×5
80×5
8/10, mogao bih još 2 da izvučem
Top, sve isto ponovi
Kao i prošli put, sad mi je možda i malo lakše išlo, uspeo bih sigurno još 2-3 na kraju
Odlično
50×10
60×8
70×2
80×7
80×7
8/10, još jedno maksimalno sam imao, počeo je stisak da mi otkazuje
Okej. Ponovi isti princip, sve isto, samo uzmi gurtne. 😁
Možeš sigurno još neko, što bi značilo sve radne
80×8
80×8
9/10, imao sam sigurno 1 u rezervi
Okej, dobroo. Aj ovako
55×10
65×8
75×2
85×5
85×5
8/10, bar 2 u rezervi
Na obe radne serije mislim
55×10
65×8
75×2
85×7
85×7
Isto piši rezervu
8/10, mogao sam još po 2 na obe radne, ali da, definitivno moram da nabavim gurtne
8/10, mogao bih još po 2-3 na obe radne
Top Mare!
50×10
70×8
80×2
90×5
90×5
Dobra pauza i sve polako! Imaš ti ovo sigurno!
8/10, mislim da bih imao još 2
Tako je. Odličan👌
Idemo 90×7, obe. Pravi dobru pauzu!
6/10, ovo si gledao, imalo je sigurno još 4-5 tu
60×10
80×8
90×2
95×5
95×5
7/10, imalo je tu još 3-4 ponavljanja sigurno
Vrh!
60×10
80×8
90×2
100×5
100×5
Nisi mi pisao ništa za noge Mare. Idemo ovako, nagazi sve, sa istim težinama kao prošle nedelje. Ideš do otkaza!
Ukoliko na mrtvom i čučnju osetiš u prvoj seriji da možeš više od 6-8 ponavljanja, povećaj za 5kg sledeću seriju i gađaj do 5-6 ponavljanja.💪🏽
8/10, obe radne su bile 100×5, nisam imao za više