DŽONI FIT decembar 2, 2025 u 9:05 pm 15kg x12 20×8 20×8 20×8 Ovu vežbu radiš u super setu sa sledećom (adductorom). To bi izgledalo ovako: Jedna serija ovde pa odmah ideš na adductor, pa onda praviš pauzu 2-3minuta. Prijavite se da biste odgovorili
Svetlana Stojanovi decembar 3, 2025 u 12:22 pm Odradjeno tako spajala sam Prijavite se da biste odgovorili
DŽONI FIT decembar 7, 2025 u 3:40 pm 20×10 25×8, x3 Isto spajaš sa sledećom Prijavite se da biste odgovorili
Svetlana Stojanovi decembar 9, 2025 u 4:12 pm Okej je mogla jos dva vise Prijavite se da biste odgovorili
DŽONI FIT decembar 14, 2025 u 7:52 pm Too, probaj ovako. 17×5 22,5×3 27,5×8, x3 Prijavite se da biste odgovorili
Svetlana Stojanovi januar 11, 2026 u 9:59 am Okej spajala sa adduktorom jel tako Prijavite se da biste odgovorili
DŽONI FIT januar 16, 2026 u 11:21 pm 20×4 25×3 32,5×8,x3 🚀 Tako je, spajaš i dalje💪 Prijavite se da biste odgovorili
15kg x12
20×8
20×8
20×8
Ovu vežbu radiš u super setu sa sledećom (adductorom).
To bi izgledalo ovako: Jedna serija ovde pa odmah ideš na adductor, pa onda praviš pauzu 2-3minuta.
Odradjeno tako spajala sam
20×10
25×8, x3
Isto spajaš sa sledećom
Okej je mogla jos dva vise
Too, probaj ovako.
17×5
22,5×3
27,5×8, x3
Top
20×4
25×3
30×8,x3
Okej spajala sa adduktorom jel tako
20×4
25×3
32,5×8,x3 🚀
Tako je, spajaš i dalje💪
Okej i ovo ide
20×4
25×3
32,5×10 ,x2💪