Ceco, ovde vodimo konverzaciju.
Pišeš mi utiske tipa: okej mi je vežba, ništa me ne boli, ovo ne mogu jer mi smeta “to i to” i tako dalje.
Takođe najbitnije je da mi pišeš rezervu(ponavljanja u rezervi) na radnim serijama, kako bih znao kako da te usmeravam na dalje.
To bi bilo ovako: “Mogla sam još 2-3 ponavljanja”.
Za svaku vežbu, odradiš, pa napišeš šta treba i teramo dalje. 🙂
Ja ti na nedeljnom nivou radim update i ništa sama ne diraš. 🙂
Ajmo za prvu nedelju ovako:
Pišem ti ukupnu težinu, ti rasporedi po pola po strani.
10kg x12 ponavljanja
20kg x8
30kgx6
30×6
30×6
Ukoliko je teško, ti smanji i napiši s koliko si radila. Tako za svaku vežbu. 🙂
Ceco, ovde vodimo konverzaciju.
Pišeš mi utiske tipa: okej mi je vežba, ništa me ne boli, ovo ne mogu jer mi smeta “to i to” i tako dalje.
Takođe najbitnije je da mi pišeš rezervu(ponavljanja u rezervi) na radnim serijama, kako bih znao kako da te usmeravam na dalje.
To bi bilo ovako: “Mogla sam još 2-3 ponavljanja”.
Za svaku vežbu, odradiš, pa napišeš šta treba i teramo dalje. 🙂
Ja ti na nedeljnom nivou radim update i ništa sama ne diraš. 🙂
Ajmo za prvu nedelju ovako:
Pišem ti ukupnu težinu, ti rasporedi po pola po strani.
10kg x12 ponavljanja
20kg x8
30kgx6
30×6
30×6
Ukoliko je teško, ti smanji i napiši s koliko si radila. Tako za svaku vežbu. 🙂
Odradjeno kako si napisao mozemo da pocnemo sa 30 kg
Top, idemo ovako
30×10
40×5
50×8, x3(3 serije)
Piši koliko si još ponavljanja mogla, to je mnogo bitno
Okej je bilo mogla sammovo 50 jos dva ponavljanja vise
Odlično.
35×10
45×5
55×8, x3(3 serije)
Nije lako ali je jako 😄
30×5
50×3
60×8, x3
rokaj
Idemo ceo dan isto, samo piši rezervu😁💪
Moze okej bilo