This content is protected, please login and enroll in the course to view this content!
27 thoughts on “Incline bench press”
Luka Jovanović
Ovde sam s radnim serijama preterao, iako sam imao dobru rezervu u ovoj nedelji ne treba toliko da se cimam, ovo ti pišem da znaš kako da mi doziraš opterećenje nadalje.
40*8
50*5
55*5
60*10 (3-4rir)
60*10 (3-4rir)
60*10(3-4rir) ova snimljena da mi proveriš formu
Shvatio sam kad sam gledao snimak da si otišo dosta😁
Nema veze, svakako sledi proces adaptacije na novo okruženje.🚀
40×8
50×3
60×2
70×5, 3 serije
Piši RiR, ne zaboravi na postavku setup-a!
45*5
65*3
80*1
85*4(0-1rir)
85*4(0-1rir)
85*4(0-1rir)
Ovde nisam skroz zadovoljan jer imam osećaj da sam na 3. ili 4. u svakoj seriji pravio mali luk u donjim leđima
Ovde sam s radnim serijama preterao, iako sam imao dobru rezervu u ovoj nedelji ne treba toliko da se cimam, ovo ti pišem da znaš kako da mi doziraš opterećenje nadalje.
40*8
50*5
55*5
60*10 (3-4rir)
60*10 (3-4rir)
60*10(3-4rir) ova snimljena da mi proveriš formu
Senzacija mi je bolja sa bučicama
Shvatio sam kad sam gledao snimak da si otišo dosta😁
Nema veze, svakako sledi proces adaptacije na novo okruženje.🚀
40×8
50×3
60×2
70×5, 3 serije
Piši RiR, ne zaboravi na postavku setup-a!
40*8
50*3
60*2 bez pauze 70*5(3-4rir)
70*5(4-5rir)
70*5(4-5rir)
Top.
Idemo ovako:
45×5
65×5
70×2
75×5, x3
45*8
65*3
70*2 bez pauze 75*5(2-3rir)
75*5(3-4rir)
75*5(3-4rir)
Ti si mašina brate moj. 🙌
45×5
65×3
75×2
80×5, x3
45×5
65×3
75×2
80×5 (1-2rir)
80×5 (1-2rir)
80×5 (1-2rir)
*fala za ovo mašina 😁
45×5
65×3
75×2
85×4,5
85×5 (0-1rir) uz arch na poslednjem ponavljanju
80×5 (1-2rir)
Ovde sam pogrešio za prve dve radne…
45×5
65×3
75×2
80×5
80×5
80×5
Za sada, ovako. I nema na čemu za “mašino”💪😁
45×5
65×3
75×2
80×5 (1-2rir)
80×5 (1-2rir)
80×5 (1-2rir)
Još ovako
45×5
65×3
75×2
80×5 (0-1rir)
80×5 (0-1rir)
80×5 (0-1rir)
45×5
65×3
75×2
80×5 (1rir)
80×5 (1rir)
80×5 (1rir)
Ne diraj
45×5
65×3
75×2
80×5 (2rir)
80×5 (2rir)
80×5 (2rir)
Ajmo da probamo malo teže.
45×5
65×3
80×1
Obavezno neka te spotuje neko!
85×4, x3
45*5
65*3
80*1
85*4(1rir)
85*4(1rir)
85*4(0rir)
45*5
65*3
80*1
85*4(0-1rir)
85*4(0-1rir)
85*4(0-1rir)
45*5
65*3
80*1
85*4(0-1rir)
85*4(0-1rir)
85*4(0-1rir)
Ovde nisam skroz zadovoljan jer imam osećaj da sam na 3. ili 4. u svakoj seriji pravio mali luk u donjim leđima
25*5
30*3
50*8
50*8
50*8
35*5
40*3
50*2
55*8(5+rir)
55*8(5+rir)
55*8(5+rir)
40×8
60×5
70×5, x3
40*8
60*5
70*5(4-5rir)
70*5(4-5rir)
70*5(4-5rir)
40×5
60×5
70×2
75×5, x3
40×5
60×5
70×2
75×5(4-5rir)
75×5(4-5rir)
75×5(4-5rir)
Uu, ovo je top.👏👏👏
40×5
60×5
70×2
80×4, x3